Pada hari pertama, sarapanlah dengan sepotong roti bakar dengan dua sendok selai kacang, setengah jeruk bali dan secangkir teh atau kopi.
Untuk makan siang, santaplah sepoton roti pangang dengan secangkir tuna ditambah secangkir teh atau kopi.
Di malam hari, Anda bisa memakan satu porsi daging seberat 85 gram, secangkir kacang hijau, sebuah apel, setengah pisang dan satu cangkir es krim vanila.
Baca Juga : Diet Indian, Solusi Diet Seminggu Turun 10 Kg dengan Cara Sehat
Nah, untuk hari kedua, siapkanlah sepotong roti panggang, stau telur rebus, setengah pisang dan secangkir kopi atau teh untuk sarapan.
Untuk makan siang, Anda bisa menyantap satu telur rebus, secangkir keju cottage, 5 buah biskuit asin dan secangkir kopi atau teh.
Pada malam hari, makan saja dua hot dog tanpa roti, setengah cangkit wortel dan brokoli, setengah pisang dan setengah es krim vanila.
Untuk hari ketiga, sarapan lah dengan sepotong keju cheddar seberat 1 ons, 5 buah biskuit asin, sebuah apel dan secangkir teh atau kopi.
Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini.