Namun, tidak sedikit yang masih kesulitan menurunkan berat, walaupun sudah mengonsumsi sayur, lo.
Kok bisa?
Jumlah asupan serat keliru
Dilansir dalam laman British Nutrition Foundation, kebutuhan mininum serat berkisar antara 25-30 gram per hari untuk orang dewasa di atas 17 tahun.
Apabila ingin memperbanyak asupan makanan berserat, kita setidaknya harus mencukupi hingga 50 gram serat setiap hari.
Baca Juga : Supaya Puasa #SahabatBuah Lancar, Langsung Makan Buah Ini Saat Berbuka
Jika masih kurang dari ini, kita sebenarnya belum melakukan diet tinggi serat.
Bahkan menurut British Nutrition Foundation, kebanyakan orang hanya memenuhi setengahnya dari batas minimal yang dianjurkan.
Kita bisa memperkirakannya dengan melihat daftar bahan makanan tinggi serat dan mencocokan sudah berapa gram serat sebenarnya yang kita makan dalam sehari.