SajianSedap.com – Banyak dari kita yang gampang mengalami stress karena gaya hidup atau tekanan sosial.
Namun, ini dia deretan makanan yang bisa membuat Anda bahagia!
Stress memang suatu kondisi psikologis yang membuat seseorang merasa tertekan.
Kondisi ini bisa terjadi karena hal-hal sekitar seseorang yang membuat dirinya tidak nyaman.
Bukan hanya keadaan sekitar, seseorang bisa dengan mudah stress karena pola hidup yang tidak sehat.
Baca Juga: Dapatkan Liburan Gratis ke Bangkok dan Malang dengan Upload Foto Olahan Quaker Oats
Nah, disekitar kita, ternyata ada lo makanan dan minuman yang membuat Anda tidak mudah stress dan selalu bahagia.
Dikutip dari Kompas.com, setidaknya ada lima makanan yang bisa memicu munculnya rasa bahagia.
Makanan tersebut bukanlah makanan berlemak atau bergula, justru makanan yang mengandung nutrisi yang dapat membuat kita bahagia.
Berikut ini makanan yang dapat membuatmu bahagia :
1. Avokad
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam buah avokad ini dikaitkan dengan kesehatan otak dan mengatur perasaan.
Buh berkulit hijau ini juga mengandung Vitamin B3 yang mampu meningkatkan serotin.
Kamu bisa menikmati buah ini dengan beberapa cara, bisa dimakan langsung ataupun dijadikan smoothies.
Baca Juga: Berbagi Kebahagiaan di Bulan Suci Ramadhan bersama PARK HOTEL Cawang - Jakarta
2. Cokelat hitam
Bukan sembarang cokelat yang dapat membuat kamu bahagia.
Hanya cokelat berjenis cokelat hitam atau dark chocolate karena mengandung kokoa yang lebih banyak.
Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini.
Cokelat hitam mengandung banyak antioksidan yang bisa meningkatkan perasaan secara alami dengan hadirnya N-acylethanolamine, senyawa kimia yang menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin.
Itulah yang menyebabkan kita merasa euforia setelah mengonsumsi cokelat hitam.
Selain itu, cokelat berwarna pekat ini mampu meningkatkan sistem imun, menyehatkan jantung dan meningkatkan fungsi kognitif.
3. Kacang dan biji-bijian
Tingkat hormon stres kortisol tetap rendah bisa terjaga karena adanya banyak Vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium, dan seng yang terkandung di kacang.
Kenari atau almond juga bisa menstimulasi produksi endorfin yang nantinya akan dilepaskan ke aliran darah untuk menimbulkan rasa bahagia dan pelepas stres.
4. Tomat ceri
Likopen atau antioksidan yang melindungi otak dan melawan depresi terkandung banyak pada buah tomat.
Peneliti menemukan, likopen dapat bermanfaat untuk pencegahan komponen pro-inflamasi (peradangan) yang sering kali dikaitkan dengan depresi.
5.Susu
Serotin yang tercipta dari konversi triptofan dalam susu dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia.
Protein dalam susu diketahui sebagai laktium yang mampu memberikan efek menenangkan terhadap tubuh.
Baca Juga: Resep Omelet Sayur Sederhana, Sarapan Sehat Andalan Keluarga Bahagia
Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang menyebabkan kita bahagia, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengingkatkan perasaan.
Seperti olahraga 20 menit setiap hari dapat melepaskan hormon dopamin dan serotin.
Nah, itu dia makanan dan minuman yang bisa membuat Anda bahagia.
Mau coba yang mana, nih?
Baca Juga: Resep Omelet Sayur Sederhana, Sarapan Sehat Andalan Keluarga Bahagia