Ganti Karbo dengan Avokad
Pola makan yang tidak terkontrol memang penyebab utama kegemukan.
Tapi, ada banyak makanan yang bisa membantu kamu untuk menjaga berat badan, salah satunya adalah avokad.
Seperti dilansir laman Reader's Digest, studi baru dari Pusat Penelitian Nutrisi di Illinois Institute of Technology menemukan, lemak dalam avokad dapat membantu menekan rasa lapar dan kenyang lebih lama.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal peer-review Nutrients pada 8 Mei 2019 ini menyimpulkan, orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, bisa menambah avokad pada makanan mereka.
Hal ini dimaksudkan sebagai pengganti karbohidrat olahan mampu mencegah rasa lapar lebih lama dan meningkatkan kenikmatan makan.
Pada tiga hari yang berbeda, para peneliti memberikan makan 31 orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas satu dari tiga kali makan dengan kalori yang sama.
Makanan tinggi lemak dengan satu alpukat, makanan tinggi lemak dengan setengah avokad, atau makanan rendah lemak.
Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini.