SajianSedap.com – Coba deh mengganti karbo dengan avokad.
Berat tubuh #sahabatbuah akan turun dengan drastis.
Punya berat badan yang ideal memang didambakan semua orang.
Baik laki-laki maupun perempuan pasti ingin selalu tampil sempurna dengan bentuk tubuh yang baik.
Baca Juga: Dapatkan Liburan Gratis ke Bangkok dan Malang dengan Upload Foto Olahan Quaker Oats
Beragam usaha dicoba banyak orang untuk menurunkan berat badan.
Namun, sayang banyak yang gagal melakukan diet karena tidak mengetahui ilmu yang tepat.
Tapi, sebuah penelitian membuktikan bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan buah avokad.
Ganti Karbo dengan Avokad
Pola makan yang tidak terkontrol memang penyebab utama kegemukan.
Tapi, ada banyak makanan yang bisa membantu kamu untuk menjaga berat badan, salah satunya adalah avokad.
Seperti dilansir laman Reader's Digest, studi baru dari Pusat Penelitian Nutrisi di Illinois Institute of Technology menemukan, lemak dalam avokad dapat membantu menekan rasa lapar dan kenyang lebih lama.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal peer-review Nutrients pada 8 Mei 2019 ini menyimpulkan, orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, bisa menambah avokad pada makanan mereka.
Hal ini dimaksudkan sebagai pengganti karbohidrat olahan mampu mencegah rasa lapar lebih lama dan meningkatkan kenikmatan makan.
Pada tiga hari yang berbeda, para peneliti memberikan makan 31 orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas satu dari tiga kali makan dengan kalori yang sama.
Makanan tinggi lemak dengan satu alpukat, makanan tinggi lemak dengan setengah avokad, atau makanan rendah lemak.
Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini.
Selama enam jam sesudahnya, para peserta studi itu melaporkan merasa lapar.
Sebaliknya, semua orang melaporkan merasa lebih kenyang lebih lama setelah makan yang menyajikan avokad utuh.
Bahkan makan dengan setengah avokad membantu memuaskan lebih lama daripada makanan rendah lemak.
Tes lebih lanjut mengungkapkan, avokad membantu meningkatkan hormon usus.
"Selama bertahun-tahun, lemak disebut sebagai penyebab utama obesitas, dan sekarang kini diteliti untuk peran mereka dalam pengaturan nafsu makan dan pengendalian berat badan," kata Britt Burton-Freeman, direktur Pusat Penelitian Nutrisi di Illinois Tech.
Britt meyakini tidak ada solusi 'satu ukuran untuk semua' dalam hal komposisi makan optimal untuk mengatur nafsu makan.
Namun, memahami hubungan antara food chemistry dan efek fisiologisnya pada populasi yang berbeda dapat mengungkap peluang untuk mengatasi kontrol nafsu makan dan mengurangi tingkat obesitas.
Hal ini juga membantu mengatur menu makan yang baik untuk mencapai tujuan menurunkan berat badan.
Walau avokad mengandung lemak, tapi tergolong dalam lemak sehat.
Studi-studi terbaru juga menyimpulkan, mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang cukup dapat membantu menekan rasa lapar dan membantu mengendalikan berat badan.
Studi ini membuktikan, perubahan kecil dan menyenangkan dalam menu makan seperti menukar roti, pasta, atau nasi, dengan setengah avokad dapat menuntun kamu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Nah, jika ingin turun berat dengan cepat, yuk ganti karbo dengan avokad.