Dianggap Sepele, Ternyata Ini yang Ini Akan Terjadi dalam Tubuh Kalau Minum Air Es Setelah Olahraga!
SajianSedap.com - Setelah olahraga, kita pasti ingin minum yang dingin atau biasa disebut air es.
Rasanya, dahaga dan lelah langsung terlepas dan tubuh kembali segar.
Namun, ada banyak orang yang mengatakan kalau konsumsi air es setelah olahraga berbahaya bagi tubuh.
Pembuluh darah disebut bisa menyempit dan kemungkinan akan menghentikan aliran darah.
Apakah semua itu benar?
Supaya tak salah lagi, simak info selengkapnya berikut ini!
Benarkah Tak Boleh Minum Air Es Setelah Olahraga?
Pada dasarnya, tidak semua pernyataan di atas itu benar.
Karena yang perlu diperhatikan adalah suhu air yang dikonsumsi.
Suhu air yang aman untuk diminum setelah olahraga adalah 4 sampai 15 derajat celcius.
Sedangkan air dingin pada dasarnya masih dalam suhu tersebut.
Baca Juga: Resep Mi Telur Bumbu Kari Enak, Menu Bekal Fancy nan Praktis Untuk Buah Hati
Yang jadi bahaya adalah jika kita mengonsumsi air es yang suhunya lebih rendah dari suhu yang dianjurkan.
Suhu air es biasa di bawah 4 derajat Celcius.
Kalau Anda bingung mengukur suhu air, coba membedakan air dingin dan air es dengan merasakannya.
Saat kita minum air es biasanya gigi kita akan ngilu, berbeda dengan air dingin yang terasa biasa saja di mulut.
Nah, menurut para ahli kesehatan, ternyata kita tidak boleh minum air es setelah berolahraga, lo.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Minum air es saat kita tidak berolahraga saja sebenarnya tidak disarankan, apalagi setelah berolahraga.
Kalau kita terlalu banyak minum air es, pembuluh darah kita bisa jadi menyempit dan membuat aliran darah berhenti.
Baca Juga: Resep Nagasari Hijau Kelapa Muda Ini Bikin Kita Melayang Saat Menyantapnya
Selain itu, air es juga sulit diserap oleh tubuh sehingga membuat kita semakin haus.
Kalau kita semakin haus, kita akan lebih banyak minum air dan perut kita akan terasa kembung.
Air es juga membuat kita jadi lebih sering pipis, lo, karena kandung kemih berada di depan usus halus.
Semakin dingin usus halus kita, air pipis akan semakin sulit ditahan oleh kandung kemih.
Pipis memang baik untuk tubuh, tapi kalau kita terlalu sering pipis, tubuh bisa kekurangan nutrisi seperti potasium dan sodium.
Jadi Harus Minum Air Hangat?
Air hangat dipercaya lebih baik untuk tubuh daripada air dingin.
Namun menurut ahli kesehatan, selain air es, kita juga sebaiknya menghindari minum air hangat.
Baca Juga: Resep Sup Buncis Bumbu Pala Enak Ini Hadir Dengan Aroma yang Lezat
Tubuh kita menjadi panas setelah berolahraga sehingga minum air hangat bisa membuat tubuh kita terasa semakin panas.
Sebaiknya kita minum air dingin yang suhunya 4 sampai 15 derajat Celcius.
Air dingin terbukti bisa lebih cepat diserap oleh tubuh sehingga lebih baik.
Kalau tidak ada air dingin, kita bisa minum air biasa setelah berolahraga.
Semoga info ini bermanfaat, ya!
Baca Juga: Hati-hati, 7 Makanan ini Bisa Jadi Beracun Jika Dipanaskan di Microwave, Salah Satunya Nasi!