Pastikan kamu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setidaknya lima porsi sehari dari sayuran dan buah-buahan berbeda.
Jangan lupa menyertakan gandum utuh dan kacang-kacangan.
Batasi pula konsumsi daging-dagingan yang diproses.
Sebuah laporan dari International Agency for Research on Cancer menemukan, makan daging olahan dalam porsi besar dapat meningkatkan risiko perkembangan beberapa jenis kanker.
Perempuan yang menerapkan pola makan mediterania dengan extra virgin oil dan kacang-kacangan juga disebut mampu menurunkan risiko kanker payudara.
Pola makan mediterania fokus pada pola makan berbasis tanaman, seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh, kacang-kacangan, dan legum.
Baca Juga: Kesal Banyak Kutu di Beras Anda? Cuma Gunakan Bahan Dapur Ini, Dijamin Ampuh Mengusirnya!
4. Menjaga berat badan sehat
Menjaga berat badan sehat adalah salah satu faktor kunci menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti kanker payudara, prostat, paru-paru, ginjal, dan usus besar.
Aktif secara fisik juga membantu menurunkan risiko kanker payudara dan usus besar.
Studi menemukan, orang dewasa yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik memiliki risiko lebih rendah terkena segala jenis penyakit fisik dan mental.