Untuk manfaat kesehatan yang substansial, seseorang perlu melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit atau 75 menit aktivitas fisik berat dalam seminggu.
Kamu juga dapat melakukan campuran aktivitas sedang dan berat, namun usahakan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
5. Vaksin
Perlindungan kanker juga mencakup perlindungan dari infeksi virus tertentu, termasuk Hepatitis B dan Human Papillomavirus Virus (HPV).
Baik Hepatitis B dan HPV dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker.
Orang dewasa yang tidak berada dalam hubungan yang monogami, orang dewasa yang memiliki infeksi menular seksual, orang yang menggunakan obat intravena, serta laki-laki yang berhubungan seks dengan laki-laki lebih berisiko terkena Hepatitis B.
Dengan demikian, penting untuk kelompok-kelompok tersebut mendapatkan vaksinasi.
6. Membatasi alkohol
Sejumlah studi menunjukkan, konsumsi alkohol bisa meningkatkan risiko sejumlah jenis kanker, termasuk kanker payudara, mulut, laring, tenggorokan, hati, usus besar, dan kerongkongan.
Semakin banyak kamu mengonsumsi alkohol, akan semakin tinggi risikonya.
Laki-laki idealnya tidak minum lebih dari dua porsi alkohol, sementara perempuan tidak lebih dari satu porsi per hari.