Sarapan bisa dibuat sesederhana kombinasi makanan berikut ini:
- Sereal gandum atau roti untuk karbohidrat
- Susu rendah lemak, yogurt, atau keju cottage untuk protein
- Buah segar atau sayuran, lagi untuk karbohidrat
- Kacang-kacangan atau kacang-kacangan untuk protein lebih banyak lagi
Baca Juga: Jadi Kebiasaan Orang Indonesia, Konsumsi 5 Makanan Ini di Pagi Hari Tanpa Sadar Bikin Badan Lemas!
Kesalahan makan pagi yang kerap dilakukan orang-orang adalah tidak cukupnya protein dalam sarapan.
Jessica Crandall, ahli diet terdaftar dan juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat (AS), mengatakan orang dewasa rata-rata membutuhkan 20-30 gram protein di pagi hari.
Protein juga diperlukan untuk menjaga massa otot dan metabolisme tubuh.
"Itu berarti dibutuhkan 6 hingga 8 ons greek yogurt dengan beberapa sendok biji rami, atau sebutir telur dan beberapa sosis kalkun," jelas dia.
Baca Juga: Resep Roti Goreng Jamur Mayo Enak, Menu Sarapan Fancy yang Mudah Dibuat
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel Telah Ditayangkan di nakita.grid.id dengan Judul, Enak dan Sehat, 9 Makanan dan Minuman Ini Baik Dikonsumsi untuk Sarapan Pagi agar Tubuh Tetap Fit