Selama Ini Kita Salah, Minum Air Putih Sebelum Tidur Ternyata Bisa Timbulkan Hal Buruk! Waspadai Sekarang Juga
SajianSedap.com – Sudah jadi rahasia umum kalau kita harus cukup minum setiap harinya.
Soalnya, cairan diperlukan tubuh agar seluruh organ berjalan sesuai dengan fungsinya.
Menurut Food and Nutrition Board di Amerika Serikat, jumlah air minum yang dibutuhkan manusia bisa tergantung dari jenis kelaminnya.
Untuk wanita, disarankan mengonsumsi sebanyak 2,7 liter air per hari, sedangkan pria sebanyak 3,7 liter per hari.
Tapi tentu saja itu semua didapat bukan hanya dari air yang diminum, melainkan juga dari kadar air pada makanan.
Minum air putih kapan pun saat ada waktu memang dianjurkan.
Baca Juga: Delicious Ayam Tumis Tomat Hijau, Simple Dish Ready in 20 Minutes
Baca Juga: Comforting Soto Mie Daging, Weeknight Soup That Will Feed a Crowd
Tapi ada satu waktu di mana minum air putih sebaiknya dihindari, yaitu sebelum tidur.
Lo, memangnya kenapa kalau minum air sebelum tidur?
Mari simak penjelasannya berikut ini.
Bahaya Minum Air Sebelum Tidur
Pernahkah Anda mendengar nokturia?
Nokturia adalah gejala di mana meningkatnya dorongan untuk buang air pada malam hari.
Hal ini bisa disebabkan karena kita minum air sebelum tidur.
Baca Juga: Stop Minum Air Es Setiap Hari Jika Tak Ingin 10 Penyakit Fatal dan Mengerikan Ini Mengintai Tubuh!
Saat tidur, tubuh memproduksi hormon yang dapat memperlambat fungsi ginjal.
Dengan begini, produksi urin pun jadi menurun.
Keduanya akan menurunkan keinginan untuk buang air kecil saat tidur dan kita pun dapat tidur dengan nyenyak.
Nah, kalau kita minum air sebelum tidur, dua mekanisme tubuh tersebut tidak akan berjalan dengan sempurna.
Akhirnya kita jadi sering terbangun ditengah malam dan memperburuk kualitas tidur kita atau yang disebut dengan nokturia.
Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini
Jangan salah, nokturia bisa mempengaruhi suasana hati saat bangun di pagi harinya, lo.
Begitu juga dengan ingatan dan konsentrasi yang tidak penuh akibat kualitas tidur yang buruk.
Untuk itu, selain air putih, sebelum tidur kita tidak dianjurkan minum alkohol, teh, kopi, hot chocolate, atau minuman bersoda.
Obat-obatan yang dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung, diabetes, dan depresi juga rentan mengalami nokturia.
Tuh, tidak mau kan tidur kita jadi terganggu?
Makanya, jangan minum air putih sebelum tidur.
Dengan begini, tidur jadi nyenyak dan bangun pun jadi segar.
Baca Juga: AJAIB! Minum Air Rebusan Rempah Ini Jadi Andalan Nenek Moyang Sembuhkan Penyakit Ganas, Wajib Coba!