Diet Setengah Mati Berat Badan Tak Kunjung Turun? 4 Kebiasaan Ini Tanpa Sadar Jadi Sebabnya
Sajiansedap.com - Saselovers mungkin sering mendengar stop mengonsumsi nasi bagus untuk diet.
Hal ini dipercaya karena nasi sebagai sumber karbohidrat utama dinilai berperan besar pada melonjaknya berat badan tubuh.
Padahal cara ini salah besar lo, Saselovers!
Buktinya, banyak orang yang gagal menurunkan berat badan padahal sudah berhenti mengonsumsi nasi. Kok bisa?
Dilansir dari Nakita.id, ada empat hal yang membuat tanpa makan nasi menjadi gagal total.
1. Masih mengonsumsi karbohidrat olahan
Pola makan yang dianggap rendah kalori hanya boleh sekitar 100-150 gram karbohidrat dalam sehari.
Dengan jumlah tersebut, kita bisa mencapai hasil efektif untuk mendapatkan berat badan ideal.
Hanya saja, manfaat tersebut susah didapatkan jika Saselovers mengonsumsi karbohidrat olahan.
Karbohidrat olahan salah satunya adalah roti dan selai.
2. Tidak mengonsumsi lemak
Banyak yang percaya tidak mengonsumsi lemak membantu mempercepat penurunan berat badan.
Padahal, asupan lemak malah bisa meningkatkan rasa kenyang dan pemenuhan nutrisi dalam tubuh.
Hanya saja, kalian hanya dianjurkan mengonsumsi lemak sehat, seperti lemak tak jenuh dan omega 3.
3. Konsumsi protein terlalu banyak
Jika sudah memangkas nasi, bukan berarti kalian bisa mengonsumsi protein secara berlebihan.
Protein memang bisa meningkatkan rasa kenyang dan membantu proses pembakaran lemak.
Umumnya, asupan protein tinggi tidak bisa memicu penurunan berat badan dan peningkatan massa otot.
Konsumsi protein terlalu banyak akan membuat asam amino dalam tubuh diubah menjadi glukosa melalui proses glukoneogenesis.
Hal ini justru akan mencegah tubuh mengalami proses ketogenesis yang membantu penyusutan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul: Diet Susah Payah Tak Makan Nasi Tapi Belum Bisa Pangkas Berat Badan? Bisa Jadi Empat Kesalahan Ini Jadi Penyebabnya