6. Telur
Kuning telur kaya akan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang karena vitamin D bertanggung jawab atas jumlah penyerapan kalsium oleh tubuh, dengan merangsang produksi protein pengikat kalsium.
7. Bayam
Satu cangkir bayam mengandung hampir 25% dari kebutuhan kalsium harian.
Ini adalah salah satu makanan penguat tulang terbaik yang bisa dipilih.
Baca Juga: Resep Lumpia Ayam Panggang Enak Ini Bikin Keluarga Langsung Ngiler
8. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Satu cangkir bayam mengandung hampir 25% dari kebutuhan kalsium harian. Ini adalah salah satu makanan penguat tulang terbaik yang bisa dipilih.
Kacang kenari dan biji rami dikemas dengan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Kacang dan almon mengandung kalium, yang melindungi terhadap hilangnya kalsium melalui urine.
9. Jus
Jus Apel, jeruk, pir, pisang, lemon, bayam, jahe dapat dibuat jus yang sangat baik untuk osteoporosis.
Baca Juga: Resep Cah Kembang Kol Putren Enak Dan Praktis Ini Siap Disantap Dalam 20 Menit Saja
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini