Berusaha Mati-Matian Untuk Diet Tapi Berat Badan Tidak Kunjung Turun? Inilah Deretan Kesalahan yang Masih Dilakukan, Wajib Tahu
Sajiansedap.com - Apakah anda saat ini sedang menjalani program diet?
Sudah melakukan diet tapi tetap tidak kunjung mengalami penurunan berat badan?
Banyak perempuan yang sudah menjalani diet berbagai macam, tapi berat badannya tak kunjung turun.
Pola makan juga sudah diatur, sampai olahraga yang rutin dijalani dengan baik.
Lalu apa masalahnya sampai berat badan tak kunjung turun?
Rupanya, diet yang berhasil menurunkan ebrat badan tak melulu menghidari berbagai kalori dan karbohidrat dari makanan juga olahraga ketat lho.
Ada berbagai kesalahan yang masih dilakukan sehingga diet seketat apa pun akan membuat gagal.
Nah, berikut kesalahan yang masih sering dilakukan.
1. Mudah emosi atau tidak dapat mengontrol emosi
Perubahan hormon menjadi penyebab utama mengapa Ibu jadi gagal diet.
Saat anda merasa stres atau melihat adanya ancaman, otak akan memicu sejumlah bahan kimia dalam tubuh seperti adrenalin, CRH dan kortisol.
Menurut Melanie Greenberg, Ph.D., seorang psikolog sekaligus penulis buku The Stress-Proof Brain, saat stres maka adrenalin akan membuat tubuh bereaksi untuk menghadapi ancaman sehingga Moms jadi kurang merasa lapar.
Baca Juga: Duh, Yakin Tidak Mau Mencoba Masak Nasi dengan Cara ini? Dijamin Bisa Mengurangi Kalori Sampai 50%
"Namun ketika adrenalin mulai menurun, kortisol yang dikenal sebagai hormon stres mulai memberikan isyarat pada tubuh untuk mengisi perut dengan makanan," ujarnya.
2. Terlalu strict menjalankan diet
Ingat untuk menjalankan diet, anda perlu menekankan dan percaya bahwa rasa bahagia menjadi kunci sukses.
Jika anda terlalu strict atau pun merasa tertekan saat diet justru tingkat kegagalan semakin besar.
Diet terlalu ketat akan menyebabnya kurangnya energi.
"Jika diet terlalu ketat makan tubuh akan lelah sepanjang waktu sehingga sistem metabolisme jadi terganggu," ujar Nancy Clark, M.S., R.D., seorang ahli gizi olahraga di Boston.
Sistem metabolisme yang terganggu juga berdampak pada proses pembakaran lemak.
3. Tidak membuat target
Saat ingin memulai diet, anda memang sebaiknya langsung menyusun target.
Namun, anda perlu memasang target yang realistis.
"Jika menetapkan sasaran yang tidak terjangkau, misalnya turun 20 kilogram dalam tiga bulan, maka target yang tidak tercapai akan semakin membuat kita gagal," ujar Ann Kulze, M.D., seorang penlus buku Diet in 10 Ways.
Fokuslah pada kesehatan dan metode makan yang masuk akal serta dapat diterima oleh tubuh.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
4. Tidak mencari dukungan
Ternyata orang di sekitar kita juga sangat berpengaruh terhadap kesuksesan diet.
Anda bisa meminta dukungan kepada suami atau menjadi partner diet untuk bersama-sama menurunkan berat badan.
Dalam penelitian yang dipublikasikan Journal of Consulting and Clinical Psychology tahun 2005 terbukti bahwa orang yang memiliki teman saat diet akan lebih berhasil menurunkan berat badan.
Dukungan dari orang lain akan membantu kita dalam menghadapi rintangan dan mendorong kita untuk tidak menyerah.
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel Telah Ditayangkan di nakita.grid.id dengan Judul, Diet Mati-matian Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ternyata Ini Kesalahan yang Masih Dilakukan