SajianSedap.com - Kadang tubuh yang semakin gemuk membuat kita heran.
Padahal kita sudah rajin olahraga dan makan dengan teratur.
Namun, itu semua bisa saja berasal dari makanan yang kita nikmati sebelum tidur.
Apalagi dalam posisi yang sudah lelah dan ngantuk, kadang kita suka lupa diri dalam menikmati makanan yang kita masukkan ke dalam mulut.
Pemilihan menu makan ternyata penting untuk kita pertimbangkan, selain untuk memenuhi asupan gizi, kesehatan kita juga bergantung pada apa yang kita konsumsi.
Selain itu masalah cukup krusial, yakni berat badan, juga bisa dipengaruhi oleh apa yang kita makan.
Moms tentu tak ingin kan, usaha menurunkan berat badan jadi sia-sia karena hal sesimpel pemilihan menu makan malam?
Melansir This Is Insider, ternyata ada beberapa menu makan malam yang sebaiknya kita hindari jika Moms tak ingin sampai kegemukan.
Selain itu, makanan-makanan ini juga bisa sebabkan kesulitan tidur atau insomnia!
Yuk Moms, hindari lima menu makan malam ini jika tak mau diet gagal dan susah tidur.
1. Makanan pedas
Moms yang gemar makanan pedas sebaiknya berusaha mengurangi konsumsi makanan jenis ini di malam hari.
Ternyata makanan pedas kurang baik dimakan saat makan malam.
Sebab makanan dapat menyebabkan mulas, terutama jika Moms akan tidur setelah mengonsumsinya.
2. Karbohidrat sederhana
Meskipun karbohidrat baik dikonsumsi dalam kondisi tertentu, karbohidrat sederhana seperti nasi dan tepung tak baik dikonsumsi malam hari.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini.
Pakar nutrisi Kieron Foster menjelaskan, secara umum, karbohidrat sederhana adalah makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi.
Pada dasarnya, makanan karbohidrat rendah akan diserap ke dalam aliran darah dengan kecepatan tinggi."
Jadi, jika Moms tidak berolahraga, itu akan berubah menjadi lemak dan disimpan dalam tubuh sehingga menambah berat badan.
3. Makanan bertepung
Kentang, pasta, dan nasi adalah contoh makanan bertepung yang sangat umum dimakan untuk makan malam.
Namun makanan ini hanya dimetabolisme menjadi gula dan membuat gula darah dan insulin meningkat.
Ini tidak baik karena makanan-makanan ini tidak akan dibakar untuk energi dan justru akan disimpan sebagai lemak.
4. Cokelat
Cokelat menjadi makanan menarik untuk pencuci mulut.
Moms mungkin tak bisa menahan godaan mengonsumsi sepotong cokelat usai makan malam.
Namun cokelat memiliki kandungan kafein yang berarti dapat menyulitkan kita untuk segera tertidur.
5. Makanan berlemak
Sama memuaskannya dengan makanan berminyak, terutama setelah hari yang panjang, Moms harus menahan diri dari godaan makanan berlemak sebagai menu makan malam.
Umumnya makanan berlemak dibatasi sebagai bagian dari diet sehat, tetapi harus lebih dibatasi pada malam hari karena sulit dicerna dan berdampak pada saluran pencernaan.