Jadi Favorit! Minum Kopi Saat Menstruasi Ternyata Tak Disarankan Ahli, Efek Sampingnya Bisa Jadi Malapetaka
Sajiansedap.com - Apakah anda masih mengkonsumsi kopi ketika sedang mengalami menstruasi?
Tahukah anda, para pakar kesehatan menyarankan mereka yang sedang mengalami haid atau menstruasi untuk tidak mengonsumsi kopi saat haid.
Sebab, kandungan kafein dalam kopi bisa memperparah atau bahkan menyebabkan kram perut yang sering diderita wanita saat datang bulan.
Untuk diketahui, kopi mengandung kafein cukup tinggi.
Dalam satu cangkir kopi hitam seduh (kopi tubruk) ada sekitar 95-200 mg kafein.
Secangkir kopi yang masuk ke dalam sistem tubuh akan menghalangi neurotransmitter gamma-aminobutyric acid (GABA) yang meregulasi rasa cemas.
Pada saat GABA terhalang dan tingkat kecemasan tinggi (dipicu konsumsi kopi), tubuh secara alami akan lebih rentan mengalami kram yang lebih parah.
Selain itu, karena sifat diuretiknya, kopi juga bisa meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi.
Apakah efek samping jika nekat minum kopi?
Efek Samping Minum Kopi Saat Menstruasi
Berikut adalah efek samping jika kita minum kopi saat haid, dikutip dari berbagai sumber;
1. Nyeri haid makin parah
Alasan pertama tidak mengonsumsi kopi saat haid, kafein bekerja menyempitkan pembuluh yang menyebabkan aliran darah di sekujur tubuh jadi tidak lancar.
Kurangnya aliran darah ke otot rahim perut akan memotong suplai oksigen yang bisa menyebabkan rasa sakit dan kram perut semakin parah.
Baca Juga: Awas! Jangan Minum Kopi di Atas Jam 2 Siang, Tubuh Akan Alami ini di Malam Hari Kalau Masih Ngeyel
Asupan darah beroksigen yang menuju otak juga ikut berkurang, di mana hal ini dapat menyebabkan kita mengalami sakit kepala yang lebih parah.
2. Perut lebih kembung dan tak nyaman
Sifat asam pada kopi bisa membuat perut kembung dan berisiko meningkatkan asam lambung.
Ketika asam lambung naik, maka berbagai gangguan pencernaan akan muncul, seperti sensasi panas di ulu hati, perut terasa penuh, hingga mual.
Hal ini semakin parah jika kita minum kopi sebelum perut terisi.
Tentu, kondisi ini akan membuat kita semakin tidak nyaman saat haid datang.
3. Mengganggu mood dan cenderung merasa cemas
Penelitian yang dimuat pada Journal of Women’s Health mengungkapkan bahwa wanita yang sering minum kopi saat haid cenderung punya mood yang buruk dan lebih gampang cemas.
Kandungan kafein dalam segelas kopi bisa membatasi pembuluh darah, sehingga menyebabkan kecemasan dan meningkatkan kortisol.
Baca Juga: Hadirkan Suasana Kafe di Rumah, Buat Choco Cinnamon Frappe ala Indomilk Kental Manis
Kondisi ini lebih jauh bisa memperparah gejala menstruasi.
4. Tidur terganggu (insomnia) dan kurang istirahat
Istirahat cukup adalah kunci meredakan gejala PMS dan nyeri haid.
Karena itu, jika kita tetap mengonsumsi kopi saat haid, efek stimulan kopi yang bikin kita lebih waspada dan melek bisa membuat sulit tidur.
Pada gilirannya, insomnia bisa memperburuk keluhan.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
5. Mengganggu kerja hormon
Minum kopi terutama pada siklus menstruasi bisa menstimulasi berlebih hormon-hormon dalam tubuh dan menyebabkan disfungsi hormon-hormon tersebut.
Meski bisa membantu mengatasi kelelahan, kopi juga dapat mengaktivasi hormon stres dan meningkatkan tingkat kortisol.
Dengan meningkatkan kortisol, kopi juga menekan fungsi tiroid yang bisa menyebabkan penurunan regulasi hormon tiroid.
Bila sudah kecanduan kopi, pakar kesehatan membolehkan untuk minum 1-2 cangkir saja.
Namun sebetulnya banyak pengganti kopi yang bisa dikonsumsi.
Sebagai ganti secangkir kopi, perbanyaklah minum air putih atau elektrolit untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Pilihan lain agar tidak mengonsumsi kopi saat haid, adalah makan buah segar seperti alpukat, pisang, hingga pepaya yang bisa membantu mengurangi gejala haid.
Kita juga bisa memilih minuman hangat yang terbuat dari campuran rempah-rempah, seperti teh jahe, teh kayu manis, dan teh hijau.
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel Telah Ditayangkan di health.grid.id dengan Judul, Tidak Disarankan Mengonsumsi Kopi Saat Haid, Ternyata Ini 5 Alasannya