Ajaib! Coba Konsumsi Makanan ini 30 Menit Sebelum Tidur, Perubahan Tak Terduga Akan Dirasakan Tubuh!
SajianSedap.com - Memiliki tubuh ideal menjadi impian banyak orang.
Maka dari itu, banyak orang yang ingin turun berat badan dengan cara apapun.
Berbagai diet dan tips-tips kesehatan pun sering dilihat demi turun berat badan.
Nah, salah satu pantangan banyak orang yang sedang diet adalah dengan tak makan malam.
Padahal ada tips tersendiri agar tetap bisa kurus meskipun makan di malam hari, lho!
Caranya cuma dengan konsumsi makanan yang sering kita jumpai ini 30 menit sebelum tidur.
Apa saja ya?
Yuk simak berikut ini manfaat makan 30 menit sebelum tidur.
Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur
Perlu dicatat bahwa kita bisa menambah berat badan jika makan di malam hari dengan mengemil makanan yang mengandung karbohidrat dan pati olahan.
Contohnya seperti roti dan nasi, serta camilan seperti keripik kentang dan kue - yang rendah serat dan tinggi gula.
Tentu, makanan-makanan itu mungkin cepat mengatasi rasa lapar Anda, tetapi jika Anda tidak menggunakan energi yang diubah, kalori tersebut dapat disimpan sebagai lemak!
Dikutip SajianSedap dari The Healthy, Rabu (10/3/2020), para ahli mengatakan yang terbaik adalah tidak tidur dalam keadaan lapar.
Jadi, saat perut Anda mulai keroncongan setelah Anda mematikan lampu, apa yang harus Anda lakukan?
Cobalah makan camilan berprotein tinggi!
Menurut studi Florida State University yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition tahun 2018, menemukan bahwa mengonsumsi 30 gram protein sekitar 30 menit sebelum tidur dapat berdampak positif pada metabolisme.
Nah, ada banyak pilihan makanan dengan protein baik yang disetujui oleh ahli gizi ini di antaranya:
"Cobalah makan irisan protein tanpa lemak seperti ayam, daging sapi panggang, tahu, telur rebus, atau segenggam kecil almond 30 menit sebelum tidur untuk menjaga rasa kenyang sepanjang malam," saran Bridgette Agee, perawat terdaftar dan Program Bariatrik Manajer Pusat Penurunan Berat Badan Marina di Rumah Sakit Cedars-Sinai Marina Del Rey di California
"Makanan ini juga akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk metabolisme, sehingga meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda."
Kacang almond atau kenari adalah beberapa kacang paling sehat yang bisa Anda makan dan mungkin merupakan saran yang sangat baik untuk orang yang tidak toleran laktosa, vegan, atau menghindari produk susu.
Kacang umumnya tinggi lemak baik, serta sumber protein dan nutrisi yang baik seperti vitamin E, selenium, dan magnesium, untuk beberapa nama.
Jika produk susu tidak menjadi masalah, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan stik keju keju mozzarella.
Dengan kurang dari 100 kalori per pop, camilan mungil tapi kuat ini menyediakan enam gram protein hanya dengan satu gram karbohidrat, serta kalsium dan vitamin D.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Meskipun perubahan kecil ini mungkin menghasilkan keajaiban, kunci sebenarnya untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi kalori.
Menyingkirkan ngemil yang tidak sehat adalah bagian besar dari itu dan perencanaan yang baik dapat membantu.
"Mengurutkan makanan Anda yang mengandung protein dan sayuran tanpa lemak setiap empat sampai lima jam akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk mengaktifkan dan mempertahankan penurunan berat badan," kata Agee.
"Dengan perencanaan, Anda (juga) dapat yakin untuk memiliki pilihan yang lebih sehat yang tersedia untuk menghilangkan ngemil sembarangan."
Tentu, ngemil cerdas bukan hanya untuk malam hari. Simak 30 camilan sehat ini yang dapat mengekang keinginan Anda dan tetap membantu Anda menurunkan berat badan.