Sering Banget Dilakukan, Ini Efek Buruk yang Akan Menyerang Tubuh Jika Langsung Tidur Setelah Melaksanakan Sahur
SajianSedap.com - Saat ini bulan Ramadhan telah tiba.
Bulan Ramadhan memang bulan yang paling ditunggu-tunggu oleh umat muslim.
Saat ini umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Ketika berpuasa, tentu kita akan melaksanakan sahur.
Baca Juga: Resep Tumis Kailan Udang Saus Tiram Enak, Inpirasi Menu Sahur Praktis Dan Juga Sehat
Ya, dengan melaksanakan sahur kita jadi bisa memiliki tabungan energi untuk beraktivitas di siang hari.
Namun, setiap selesai melaksanakan sahur kita pasti sering merasakan ngantuk.
Bahkan banyak yang langsung tidur setelah melakukan sahur.
Akan tetapi mulai sekarang jangan lagi lakukan hal itu ya! Sebab bisa memberikan efek buruk pada tubuh.
Efek Buruk Jika Langsung Tidur Setelah Sahur
Sahur memang dilakukan sebelum waktu subuh tiba.
Maka itu banyak yang merasa ngantuk pada jam-jam tersebut.
Bahkan banyak pula yang langsung memilih untuk tidur setelah melakukan sahur.
Namun, siapa sangka kebiasaan itu malah bisa memberikan efek buruk untuk tubuh.
Dilansir dari Nakita.id, makan di pagi hari saat sahur rupanya juga memicu respons pada tubuh di mana tubuh melepaskan hormon setorin dan melatonin yang memicu rasa ngantuk setelah makan.
Berikut ini sederet dampak buruk langsung tidur setelah makan sahur seperti dimuat Kompas.com:
Baca Juga: Resep Mie Goreng Bakso Enak, Menu Sahur Praktis yang Tak Bakal Bikin Bosan
Baca Juga: Resep Ayam Goreng Tepung Sagu Enak, Menu Sahur Anti Repot Dengan Tekstur yang Renyah!
1. Meningkatkan risiko asam lambung
Jangan sampai makan dalam porsi yang banyak saat sahur langsung bergegas tidur karena dapat berdampak buruk pada kesehatan lambung.
Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan pada lambung meningkat sehingga cairan naik ke tenggorokan.
Jika kondisi ini dibiarkan begitu saja makan akan berpotensi memicu penyakit GERD (Gastroesophageal reflux disease).
Adapun gejala dari GERD adalah mulas, sulit menelan, benjolan di tenggorokan, hingga asma yang buruk di malam hari.
Jangan sampai dalam kondisi tersebut Anda coba-coba untuk makan sebelum tidur.
Jika kondisi ini dibiarkan saja, maka akan memperburuk kondisi lambung hingga meningkatkan jumlah asam naik hingga tenggorokan.
Ada baiknya juga untuk menghindari mengonsumsi kafein, cokelat, teh, hingga alkohol.
Baca Juga: Resep Oseng-Oseng Kangkung Enak, Menu Tumisan Lezat Untuk Menu Sahur Hari Ini
2. Sensasi terbakar pada dada
Banyak yang memilih untuk tidur setelah makan cukup banyak waktu sahur tiba.
Tapi kondisi ini justru berdampak buruk bagi kesehatan dan memicu efek seperti terbakar dan perih pada bagian dada.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Kondisi ini biasanya terjadi karena asam lambung berlebihan yang naik ke tenggorokan hingga dada.
Jika asam lambung mengalami kenaikan akan mudah menyebabkan rasa tak enak pada mulut.
3. Memicu kegemukan
Salah satu hal yang paling dihindari oleh sebagian besar wanita adalah kegemukan.
Tetapi terkadang kegemukan justru muncil karena kelalaian terhadap pola hidup sehat dan kebiasaan yang salah namun terus dilanjutkan.
Baca Juga: Resep Sarden Goreng Kremes Bersaus Enak, Menu Sahur Spesial yang Bikin Ngantuk Langsung Hilang
Tidur setelah makan sahur rupanya berpotensi untuk memicu kegemukan.
Meski belum ada bukti secara fisiologis, makan setelah tidur memang lebih cenderung meningkatkan berat badan.
Nah, itu tadi sederet dampak langsung tidur setelah makan sahur yang perlu diperhatikan agar tidak mempengaruhi kesehatan.
Tips Agar Tak Kesiangan Saat Sahur
Saat ingin melakukan sahur pasti ada beberapa dari Anda yang sering kesiangan bukan?
Atau bahkan sering terlewat untuk melakukan sahur?
Namun, Anda tak perlu lagi khawatir sebab ternyata ada tips mudah agar Anda tak kesiangann untuk melaksanakan sahur.
Dilansir dari Grid.id, melalui laman Gulf News, inilah 7 cara mudah untuk bangun sahur.
Baca Juga: Resep Kimlo Bola-Bola Daging Enak, Menu Sahur yang Bikin Pagi Ini Jadi Terasa Lebih Hangat
1. Tidur lebih awal
Usahakan pada beberapa malam untuk tidur lebih awal dari biasanya.
Dengan begini, saat bangun untuk sahur, tubuh sudah diberi waktu istirahat yang cukup lama untuk bisa bangun.
2. Perhatikan posisi alarm
Anda akan cenderung tidak mengeklik tombol “tunda” apabila jam alarm ditempatkan sedikit jauh dari tempat tidur.
Jika Anda adalah seseorang yang sering tidur, maka gerakan jalan untuk mematikan alarm ini cocok.
Setelah itu, pergi ke dapur untuk makan sahur.
3. Hindari minuman berkafein sebelum tidur
Sangat menggoda untuk minum teh dan kopi di malam hari selama Ramadhan.
Banyak orang biasa minum kopi saat pagi hari, akan meneguk minuman ini pada malam hari setelah buka puasa.
Bagaimanapun, kopi tetap membuat terjaga, bahkan juga membuat tidur gelisah sekalipun Anda bisa tidur.
Cobalah untuk menghindari minuman berkafein selama Ramadhan, ya.
4. Olahraga teratur
Hampir semua orang tahu bahwa olahraga memiliki banyak manfaat.
Salah satunya adalah tidur yang lebih baik dan lebih awal.
Bahkan, jalan-jalan cepat sebelum atau sesudah buka puasa, jika dilakukan secara konsisten, dapat meningkatkan energi dan memungkinkan tidur lebih nyenyak.
Lakukanlah latihan tepat sebelum buka puasa atau sekitar jam 9 malam.
5. Jangan makan banyak setelah buka puasa
Jangan kalap makan saat buka puasa.
Konsumsilah makan makanan rendah karbohidrat yang seimbang saat buka puasa.
Ini juga bisa menurunkan berat badan di bulan Ramadhan.
Lebih baik makan lebih sedikit di malam hari dan lebih banyak untuk sahur.
Ini akan memberi energi sepanjang hari.
6. Rutinitas bersama keluarga
Tetapkan waktu sahur tertentu dan bangunlah bersama seluruh keluarga.
Ini cukup efektif ketika memiliki sekelompok orang yang mencoba membuat Anda bangun dari tempat tidur.
7. Menikmati makanan
Sebelum tidur, pikirkan sesuatu yang akan menggairahkan Anda dan membuat beranjak dari tempat tidur pada dini hari.
Salah satunya ialah, Anda bisa merencanakan menu favorit tertentu untuk makan sahur.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Jangan Nyesel Telat Tahu Dampak Buruknya, Ini Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur
Baca Juga: Resep Cah Sawi Putih dan Taoge Enak, Menu Sahur Kilat Ini Rasanya Tidak Bakal Bikin Kecewa