Masih Ngotot Ingin Makan Mie Saat Sahur? Tambahkan Bahan Ini Agar Perut Tak Cepat Lapar Saat Berpuasa Nanti
SajianSedap.com - Saat ini umat muslim sedang menjalani ibadah puasa.
Sebelum berpuasa, umat muslim pasti melaksanakan sahur terlebih dahulu.
Saat sahur, pamor mie memang tak bisa diragukan lagi.
Sebab untuk membuat mie tak memerlukan banyak waktu.
Baca Juga: JANGAN Konsumsi 5 Makanan Ini Saat Sahur, Nomor 4 Jadi Favorit Tapi Malah Bikin Haus Seharian
Tak hanya itu, mie juga hadir dalam banyak rasa mulai dari ayam bawang hingga soto.
Maka itu banyak yang memilih mie sebagai menu untuk sahur.
Namun, kini setiap Anda makan mie saat sahur ada baiknya menambahkan bahan ini agar tak cepat lapar saat berpuasa nanti.
Tambahkan Bahan Ini Saat Sahur dengan Mie
Mie memang sudah jadi menu favorit untuk sahur.
Sebab mengolah mie tak sulit dan tak memerlukan watku yang banyak.
Namun, jika memang Anda ingin memakan mie saat sahur, ada baiknya Anda menambahkan bahan ini agar tak cepat lapar saat menjalankan ibadah puasa.
Dikutip dari GridHealth, ternyata para pakar tidak menganjurkan untuk mengonsumsi mie instan sebagai menu utama saat sahur.
Sebab, menyantap mie instan pada saat sahur bisa menyebabkan dampak negatif pada tubuh.
Menyantap mie instan saat sahur menyebabkan tubuh lebih mudah merasa lapar hingga lemas saat menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Resep Tumis Kol dan Wortel Enak Dan Praktis Ini Bisa Untuk Inspirasi Menu Sahur Kaya Nutrisi
Baca Juga: Resep Bihun Goreng Tongkol Enak, Menu Sahur Nikmat yang Bisa Dibuat Dalam 30 Menit!
Mie instan yang tidak disertai hidangan bernutrisi lain membuat tubuh jadi tidak bertenaga.
Ini tentu saja membuat ibadah puasa jadi tidak optimal.
Bila seharusnya saat puasa tetap bisa aktif menjalani aktivitas sehari-hari, efek mengonsumsi mie instan bisa membuat orang jadi tidak fokus dalam menjalani pekerjaannya.
dr. Hardianto, SpPD dari Digesive Clinic RS Siloam Kebon Jeruk menuturkan kandungan gizi mie instan hanya sedikit, yang lebih banyak hanya kandungan karbohidrat.
"Mie instan itu bahan dasarnya tepung. Hanya karbohidrat saja sama mecin kan. Jadi termasuk makanan tidak sehat," kata dokter Hardianto.
"Jadi sangat mudah dicerna, membuat kita akan cepat lapar kembali. Selain itu juga menggunakan bahan pengawet, tidak bagus untuk kesehatan," tambahnya.
Terlalu banyak mengonsumsi mie instan juga bisa mengganggu sistem pencernaan.
Kandungan karbohidrat yang banyak pada mie instan membuat kadar gula darah bisa melonjak tajam.
Baca Juga: Resep Serundeng Tenggiri Enak Ini Bisa Jadi Pelengkap Untuk Menu Sahur Nanti
Sebaiknya, saat sahur banyak mengonsumsi sayur dan buah agar tidak mudah cepat lapar.
"Tubuh tidak akan lapar dan lemas, jika kita konsumsi makanan berbahan serat, seperti buah, sayur dan gandum karena makanan seperti ini lebih lama tinggal di dalam perut," ujar dokter Hardianto.
Lalu, apakah mengonsumsi mie instan dilarang?
Ternyata, Anda tetap bisa mengonsumsi mie instan saat sahur dengan catatan harus menambah sumber serat lain.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Anda bisa menambahkan sayur-sayuran agar tidak mudah lapar.
Selain itu, memberikan protein pada mie instan bisa menambah nilai gizi.
Beberapa protein yang bisa ditambahkan pada mie instan adalah telur, udang, daging, dan masih banyak lagi.
"Sebaiknya makan dengan protein dan sayur agar ada seratnya. Jadi ketahanan atas rasa laparnya karena proses pencernaan cukup lama," tandas dokter Hardianto.
Baca Juga: Resep Bening Katuk Pepaya Muda Enak, Menu Sahur Sehat Dengan Rasa Kuah yang Ringan
Efek Buruk Jika Langsung Tidur Setelah Sahur
Sahur memang dilakukan sebelum waktu subuh tiba.
Maka itu banyak yang merasa ngantuk pada jam-jam tersebut.
Bahkan banyak pula yang langsung memilih untuk tidur setelah melakukan sahur.
Namun, siapa sangka kebiasaan itu malah bisa memberikan efek buruk untuk tubuh.
Dilansir dari Nakita.id, makan di pagi hari saat sahur rupanya juga memicu respons pada tubuh di mana tubuh melepaskan hormon setorin dan melatonin yang memicu rasa ngantuk setelah makan.
Berikut ini sederet dampak buruk langsung tidur setelah makan sahur seperti dimuat Kompas.com:
Baca Juga: Resep Cumi Goreng Tepung Saus Padang Enak, Menu Sahur Praktis Dengan Siraman Saus Lezat
1. Meningkatkan risiko asam lambung
Jangan sampai makan dalam porsi yang banyak saat sahur langsung bergegas tidur karena dapat berdampak buruk pada kesehatan lambung.
Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan pada lambung meningkat sehingga cairan naik ke tenggorokan.
Jika kondisi ini dibiarkan begitu saja makan akan berpotensi memicu penyakit GERD (Gastroesophageal reflux dise
Adapun gejala dari GERD adalah mulas, sulit menelan, benjolan di tenggorokan, hingga asma yang buruk di malam hari.
Jangan sampai dalam kondisi tersebut Anda coba-coba untuk makan sebelum tidur.
Jika kondisi ini dibiarkan saja, maka akan memperburuk kondisi lambung hingga meningkatkan jumlah asam naik hingga tenggorokan.
Ada baiknya juga untuk menghindari mengonsumsi kafein, cokelat, teh, hingga alkohol.
2. Sensasi terbakar pada dada
Banyak yang memilih untuk tidur setelah makan cukup banyak waktu sahur tiba.
Tapi kondisi ini justru berdampak buruk bagi kesehatan dan memicu efek seperti terbakar dan perih pada bagian dada.
Baca Juga: Resep Nugget Ayam Keju Brokoli Stik Enak, Inspirasi Menu Sahur Kaya Nutrisi
Kondisi ini biasanya terjadi karena asam lambung berlebihan yang naik ke tenggorokan hingga dada.
Jika asam lambung mengalami kenaikan akan mudah menyebabkan rasa tak enak pada mulut.
3. Memicu kegemukan
Salah satu hal yang paling dihindari oleh sebagian besar wanita adalah kegemukan.
Tetapi terkadang kegemukan justru muncil karena kelalaian terhadap pola hidup sehat dan kebiasaan yang salah namun terus dilanjutkan.
Tidur setelah makan sahur rupanya berpotensi untuk memicu kegemukan.
Meski belum ada bukti secara fisiologis, makan setelah tidur memang lebih cenderung meningkatkan berat badan.
Nah, itu tadi sederet dampak langsung tidur setelah makan sahur yang perlu diperhatikan agar tidak mempengaruhi kesehatan.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Sah-sah Saja Makan Mie Instan Saat Sahur, Dengan Catatan Tambahkan Ini Agar Menyehatkan Tubuh
Baca Juga: Kalau Tahu Manfaatnya Segini Menakjubkan, Kita Tak Akan Kelewatan Makan Kurma Mulai Sahur Nanti