2. Susu skim dan yogurt
Susu skim merupakan sumber kalsium terbaik serta rendah lemak.
Keduanya merupakan elemen penting dalam diet untuk menurunkan tekanan darah.
Jika Anda tidak menyukai susu skim, Anda bisa menggantinya dengan yogurt.
Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), wanita yang memakan lima atau lebih yogurt dalam satu minggu memiliki penurunan risiko hipertensi sebesar 20 persen.
Untuk kombinasi yang lebih sehat, Anda dapat mencampur yogurt dengan granola, potongan almond, dan buah.
Jika Anda hendak membeli yogurt, pastikan untuk mengecek kandungan gulanya.
Yogurt dengan kandungan gula yang sedikit merupakan pilihan yang lebih baik.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung potasium yang dapat membantu ginjal mengeluarkan sodium melalui urin.
Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.