Menu Diet Alpukat, Bisa Turunkan Berat Badan Hingga 3 Kg dalam Waktu Hitungan Jari!
SajianSedap.com - Apakah Anda tahu menu diet alpukat?
Mungkin beberapa dari Anda sudah pernah mendengar menu diet alpukat.
Namun, tak banyak yang tahu jika menu diet alpukat mampu memberikan hasil nyata.
Ya, siapa sangka dengan mengikuti menu diet alpukat Anda bisa menurunkan berat badan hingga 3 Kg.
Tak hanya itu dengan mencontek menu diet alpukat, Anda bahkan bisa menurunkan berat badan hanya dalam waktu hitungan jari.
Baca Juga: Menu Diet Ala Tya Ariestya, Berat Badan Bisa Turun 7 Kg dalam Satu Bulan dengan Makan Enak!
Nah pasti Anda mulai penasarankan bagaimana menu diet alpukat?
Yuk simak artikel ini!
Menu Diet Alpukat
Jika Anda ingin mengikuti menu diet alpukat, Anda tak perlu khawawtir bakal kesulitan.
Sebab kita semua tahu jika mencari buah alpukat bukanlah hal yang sulit.
Maka itu kini ada baiknya Anda mulai mencoba menu diet alpukat!
Dilansir dari Nakita.id, satu buah alpukat mengandung 322 kalori, 29 g lemak sehat, 13,5 g serat makanan, dan kaya akan vitamin A, E, K, C, kalsium, serta zat besi.
Beberapa penelitian membuktikan, kandungan lemak pada alpukat dapat membantu mengurangi obesitas, mencegah penyakit kardiovaskular, mengobati kanker, radang sendi, masalah kulit, rambut, dan sebagainya.
Alpukat juga dikenal dapat menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, melancarkan pencernaan, dan membuang racun.
Apakah Anda ingin mencoba diet ala alpukat? Kabarnya bisa menurunkan berat badan sebesar 3 kg selama 3 hari lo!
Berikut daftar menu yang harus dikonsumsi selama tiga hari, dilansir dari stylecraze.com.
Hari pertama
Saat bangun tidur, mengonsumsi teh hijau menjadi awal yang baik.
Saat sarapan, konsumsi seporsi salad dengan setengah buah alpukat.
Bila makan siang tiba, konsumsi selada tuna yang dibungkus dengan alpukat, tomat, mentimun, kubis, dan air jeruk nipis, lalu minum satu gelas susu.
Untuk snack sore, minum kopi 1 cangkir dan satu porsi keripik asin.
Makan malam bisa menggunakan sayuran tumis dengan sepotong kecil dada ayam.
Hari kedua
Saat bangun tidur, Anda bisa mengonsumsi secangkir air hangat yang telah dicampur dengan sesendok sari cuka apel.
Menu sarapan pagi yang dianjurkan adalah 2 buah orak arik telur, 5 iris alpukat, setengah buah apel, dan kacang almond.
Snack menuju siang, Anda bisa meminum secangkir teh hijau atau oolong.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Untuk makan siang, Anda bisa mengonsumsi dada ayam, salad alpukat, dan secangkir air kelapa muda.
Camilan sore bisa menggunakan secangkir kopi hitam dan setengah cangkir popcorn.
Menu makan malam bisa menggunakan alpukat salmon mentega, sayuran, dan secangkir susu hangat rendah lemak.
Hari ketiga
Ketika bangun pagi, Anda bisa meminum segelas air putih.
Saat sarapan gunakan dua buah alpukat dan sepotong roti sebagai menunya.
Baca Juga: Resep Sop Buntut Enak, Inspirasi Menu Open House yang Bikin Lupa Diet
Snack menuju siang, minumlah segelas jus pepaya.
Menu makan siang Anda bisa mengonsumsi tahu, salad alpukat, dan secangkir air kelapa.
Snack sore, Anda bisa meminum secangkir teh hijau dan sepotong biscuit.
Saat makan malam, makanlah alpukat, dada ayam, bayam, asparagus, wortel, dan seporsi kecil es krim vanilla rendah lemak.
Selama tiga hari diet, lakukan senam kecil untuk membakar lemak dalam tubuh.
Bahaya Diet dengan Lemon
Buah lemon memang disebut bisa digunakan untuk membantu diet Anda.
Namun, siapa sangka jika ada bahaya di balik itu semua.
Melansir Curejoy.com via Grid.ID, mengonsumsi lemon secara berlebih (overdosis vitamin C) memiliki dampak buruk bagi tubuh.
Diketahui, onsumsi vitamin C lebih dari 2000 mg perhari akan mengakibatkan overdosis.
Berikut ini adalah efek samping dari konsumsi lemon yang berlebih:
1. Merusak Enamel Gigi
Kandungan asam yang tinggi pada buah lemon dapat merusak enamel gigi.
Enamel gigi memiliki pH sekitar 5,5, sehingga dapat terkikis oleh zat yang mengandung keasaman lebih tinggi.
Penelitian telah menunjukkan kandungan asam apa pun di bawah 4 pH dapat menyebabkan enamel gigi terkikis.
Asam sitrat dan askorbat pada lemon memiliki pH sekitar 2.
Ketika asam ini bekerja pada kalsium di enamel gigi, maka akan membuatnya terkikis.
Menurut Julia Morton, dalam bukunya, Fruits of Warm Climate, jus lemon memiliki efek paling erosif pada gigi.
2. Sariawan
Sariawan (sedikit luka terbuka di dalam mulut) sering disebabkan oleh reaksi alergi.
Salah satu penyebab alergi bisa di dapat dari buah-buahan yang sangat masam seperti lemon.
Beberapa dokter bahkan menyarankan untuk tidak mengonsumsi buah lemon pada saat sariawan.
3. GERD (Gastro-oesophageal reflux disease)
Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah naiknya cairan asam lambung ke tenggorokan.
Cairan tersebut dapat memicu peradangan dan mengiritasi lapisan dalam kerongkongan.
Gejala utamanya adalah nyeri pada ulu hati yang terus-menerus dan naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Tingkat keasaman yang tinggi pada lemon dapat mengakibatkan iritasi pada lapisan lambung dan kerongkongan.
Iritasi pada lapisan lambunglah yang dapat mengakibatkan terjadinya GERD, salah satunya penyakit maag.
4. Sering Buang Air dan Dehidrasi
Kandungan vitamin C pada lemon dapat meningkatkan produksi urin.
Ini biasanya terjadi pada orang yang mengalami hipertensi atau orang yang menderita penyakit kencing.
Produksi urin yang berlebih membuat sering buang air sehingga bisa berakibat dehidrasi.
Agar tidak mengalami dehidrasi sebaiknya lebih sering minum air putih.
5. Sakit Kepala Sebelah (Migrain)
Bagi sebagian orang, buah jeruk seperti lemon bisa menjadi pemicu migrain.
Dalam sebuah penelitian, 11% dari 490 pasien migrain mengatakan bahwa makan buah jeruk dapat menimbulkan serangan sakit kepala.
Ini karena buah jeruk memiliki tyramine, produk protein, yang merupakan pemicu migrain.
6. Pencernaan Bermasalah dan Kelesuan
Menurut ilmuan kesehatan dari India, Ayurveda, jus lemon sebaiknya tidak dicampur dengan susu, yogurt, tomat, dan mentimun.
Hal ini dikarenakan akan membuat kandungan di dalamnya menjadi tidak seimbang sehingga membuat pencernaan bermasalah dan mengakibatkan kelesuan.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Coba Ikuti Diet Alpukat ini Yuk, Bisa Turun 3 kg dalam 3 Hari!
Baca Juga: Menu Diet Ala Tike Priatnakusumah, Cocok Banget untuk Pemula yang Belum Bisa Lepas Dari Nasi