3. OatmealOatmeal dapat dijadikan pilihan menu sarapan yang rendah kalori namun tinggi serat dan protein.Adapun makanan yang tinggi serat dan protein selalu dikaitkan dengan manfaatnya dalam menurunkan berat badan karena dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.Selain itu, oatmeal mengandung beta-glukan yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.4. AlpukatAlpukat mengandung hampir 20 vitamin dan mineral dalam tiap sajiannya, termasuk asam lemak oleat yang dapat mengurangi lemak perut.
Baca Juga: Menu Diet Luna Maya Sukses Turunkan Berat Badan Hingga Dapat Tubuh Ideal, Rahasianya Ada Pada Makanan Satu IniSelain itu, alpukan juga merupakan sumber serat dan lemak yang baik.Kamu juga bisa memadukan alpukat dengan oatmeal untuk dijadikan menu sarapan sehat yang dapat menurunkan berat badanmu.5. Kacang-kacanganKamu bisa menambakan kacang-kacangan ke dalam menu sarapanmu karena kacang-kacangan dapat memberikan keseimbanga yang sempurna antara serat, protein, dan lemak.Sebuah studi juga menunjukkan bahwa menambahkan kacang-kacangan ke makanan Mediterania dapat menurunkan lingkar pinggang secara signifikan.Namun ingat, jangan mengonsumsi kacang-kacangan berlebihan karena kacang padat akan kalori.