SajianSedap.com - Orang Indonesia tak lengkap rasanya kalau makan tak pakai nasi.
Setiap hari nasi putih sudah harus tersedia di meja makan dengan keadaan hangat.
Karena nasi menjadi makanan pokok sebagian besar warga Tanah Air.
Namun, apa jadinya ya jika kita tak makan nasi putih?
Apalagi kalau kita paksakan tak makan nasi selama seminggu.
Hal ini ternyata dilakukan oleh artis ini.
Betapa terkejutnya ia saat lihat perubahannya yang tak disangka!
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Sorgum, Alternatif Bahan Makanan Pengganti Beras yang Kaya Manfaat
Diet Karbohidrat, Apa itu?
Ya, demi mendapatkan berat badan yang ideal, kebanyakan orang tak lagi makan nasi.
Nasi disebut-sebut bisa membuat berat badan kita naik.
Namun tak hanya nasi, banyak orang yang mengeleminasi segala jenis dan bentuk karbohidrat.
Nah ini biasanya dsebut dengan diet karbohidrat.
Diet ini merupakan cara yang paling umum dilakukan untuk memulai gaya hidup baru.
Selain diduga menjadi penyebab kegemukan, kebanyakan mengonsumsi makanan bertepung dan bergula tinggi lama-lama dapat menyebabkan diabetes hingga penyakit jantung.
Tapi banyak pula yang menghindari karbohidrat ini dengan cara ekstrem dan salah.
Sehingga benar-benar tubuh tidak mendapatkan asupan karbohidrat.
Padahal, karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh, lho!
Nah, berbicara mengenai diet rendah karbohidrat dan diet menghindari nasi dilakukan artis cantik Enno Lerian.
Enno Lerian juga ternyata sempat menjalankan diet ini.
Seminggu Tak Makan Nasi
Enno bahkan mengungkapkan bahwa dirinya sudah menjalankan diet tersebut selama 1 minggu.
Hasil yang didapatkannya pun cukup membuatnya gembira.
"Btw masuk minggu kedua gak makan nasi, gak kena gula dan turunannya, alhamdulillah turun 3 kilo..
Besok bisa carbo nite yg mana bisa makan karbo karboan sepuasnyaa..
Nasi padang i miss uuuuu," ungkap Enno.
Nah, untuk Anda yang ingin menjalankan diet rendah karbohidrat seperti Enno, berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengurangi asupan karbohidrat tinggi.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Stop konsumsi minuman manis
Jika Anda sedang berusaha mengurangi makanan karbohidrat, sebisa mungkin jauhilah minuman manis, seperti teh manis, sirup, minuman bersoda, jus buah kemasan, kopi kalengan atau kemasan, dan lainnya.
Jika ingin minum teh, kopi, atau susu, kurangi jumlah gulanya.
Menurut Hardvard School of Public Health minuman manis merupakan faktor risiko utama dari obesitas dan diabetes.
Pilihan minuman terbaik adalah air putih atau air mineral.
Baca Juga: Jangan Lagi Makan Nasi Goreng Kalau Masih Dicampur 2 Bahan Ini, Nyawa Seisi Rumah Taruhannya
Makan lebih banyak sayuran agar cepat kenyang
Sayuran adalah sumber makanan tinggi serat.
Konsumsi makanan berserat dapat membantu merasa kenyang lebih lama, tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.
Serat tidak dicerna seperti karbohidrat, lemak, atau protein yang masuk ke tubuh.
Serat termasuk lambat untuk dicerna sehingga dapat mengisi lambung dalam jangka waktu yang lebih lama.
Memilih sumber lemak yang tepat
Untuk mengganti asupan energi yang hilang dari makanan karbohidrat tinggi, Anda diperbolehkan untuk makan lemak. Namun perhatikan jenisnya.
Makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, daging merah yang berlemak, kulit ayam, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Sumber lemak inilah yang harus dibatasi porsinya.
Perbanyaklah makan makanan tinggi lemak baik, seperti alpukat, salmon, sarden, kuaci bunga matahari, minyak zaitun, kacang almond, ikan-ikanan, dan daging ayam tanpa lemak.
Lemak baik, alias lemak tidak jenuh, dapat menjaga fungsi pembuluh darah dan kerja jantung tetap stabil.
Jadi bagaimana, berminat meniru diet ala Enno?