Sajiansedap.com - Apakah anda salah satu penggemar kopi?
Tidak bisa dipungkiri kehadiran kopi ketika di pagi hari bisa membuat kebanyakan orang jadi lebih bertenaga untuk beraktivitas.
Bukan cuma buat tahan kantuk, minum kopi juga berkhasiat baik untuk tubuh.
Bahkan di jaman sekarang, kedai-kedai kopi menjamur loh sehingga sangat mudah bagi kita mendapat secangkir kopi.
Tapi, apa jadinya ya jika kita minum empat cangkir kopi setiap hari?
Yuk kita simak penjelasannya berikut ini.
Wajib diperhatikan ya!
Kurangi Risiko Kematian Dini
Hal ini ternyata dibuktikan dalam sebuah penelitian observasional yang melibatkan hampir 20.000 orang.
Dari penelitian ini ditemukan bahwa mereka yang minum kopi setidaknya empat cangkir setiap hari memiliki risiko kematian dini 64 % lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak pernah atau jarang mengonsumsi kopi.
Pengurangan risiko ini lebih signifikan setelah orang mencapai usia 45 tahun, yang menunjukkan bahwa lebih bermanfaat mengonsumsi kopi seiring bertambahnya usia.
Temuan ini mendukung hasil penelitian besar lainnya, yang menemukan bahwa peminum kopi tampaknya hidup lebih lama, terlepas dari apakah mereka mengonsumsi kopi biasa atau kopi tanpa kafein.
Baca Juga: Baru Semalam Iseng Tabur Ampas Kopi ke Tanaman, Jangan Kaget Lihat Hasilnya yang Bikin Melongo!
Bahkan minum kopi empat cangkir sehari bisa kurangi risiko berbagai penyakit mematikan di tubuh, lho!
Minum kopi secara rutin juga telah terbukti mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk diabetes tipe 2, penyakit hati, kanker kolorektal, alzheimer, serta kanker kulit.
"Kopi sarat akan antioksidan," kata Joe DeRupo, juru bicara National Coffee Association.
"Banyak antioksidan alami yang ditemukan dalam biji kopi, sementara yang lain diciptakan selama proses pemanggangan.
Senyawa inilah yang terhubung dengan efek positif dalam mengurangi risiko beberapa penyakit."
"Beberapa senyawa yang biasa ditemukan dalam kopi telah dikaitkan dengan sensitivitas insulin yang lebih baik, fungsi hati dan berkurangnya peradangan kronis," kata V.
Wendy Setiawan, profesor kedokteran pencegahan di Sekolah Kedokteran Keck di USC, dan penulis utama salah satu studi terbaru tentang kaitan antara konsumsi kopi dan umur panjang.
Baca Juga: Baru Semalam Tabur Bubuk Kopi di Lantai, Wanita Ini Kaget Saat Lihat Efek Baiknya Keesokan Pagi
Walau konsumsi kopi tampak menyehatkan bagi banyak orang, beberapa orang harus lebih berhati-hati meminumnya.
Orang yang Harus Batasi Minum Kopi
1. Orang Hamil
Wanita yang sedang hamil, misalnya, wajib membatasi asupan kopi berkafein.
"Bukti saat ini menunjukkan, mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang hingga 200 mg per hari, tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran atau kelahiran prematur," kata Dr. Joseph Wax, ketua American College of Obstetricians and Gynecologists' Committee pada Praktik Kebidanan.
"Namun, ada data yang bertentangan mengenai hasil kehamilan ini ketika wanita mengkonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari.
Selain itu, tidak ada bukti yang cukup untuk menarik kesimpulan tentang efek kafein pada pertumbuhan janin."
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
2. Yang Miliki Masalah Jantung
Bila kamu memiliki masalah jantung, maka kamu harus membatasi konsumsi kopi dan kafein.
"Kafein adalah penghambat dan akselerator detak jantung seseorang," ujar Dr. Vince Bufalino, juru bicara American Heart Association, senior vice president dan senior medical director Cardiology-AMG, Advocate Health Care, di Naperville, Illinois.
"Mereka yang mengalami atrial fibrillation (umumnya dikenal sebagai detak jantung tidak teratur) atau hipertensi harus membatasi asupan kafein mereka.
Satu hingga dua cangkir sehari mungkin baik-baik saja, tetapi jika seseorang sensitif, ia harus membatasi semua kafein."
3. Efek Samping untuk Tulang
Adapun efek samping kopi ditemukan pada kesehatan tulang.
Kafein di dalam kopi dapat menyebabkan hilangnya kalsium, tetapi mungkin tidak perlu dikhawatirkan.
"Kafein memang meningkatkan kehilangan kalsium urin, tetapi diimbangi peningkatan penyerapan kalsium sehingga tampaknya tidak ada efek buruk pada jumlah kalsium," kata Connie Weaver, profesor ilmu nutrisi terkemuka di Purdue University, yang memimpin tinjauan tentang penelitian tentang kalsium dan kesehatan tulang.
Jadi, sudahkan kamu minum kopi hari ini?
Tanda Terlalu Banyak Minum Kopi
Melansir The Healthy, inilah tanda-tanda bahwa kita terlalu banyak minum kopi:
1. Merasa cemas
Ketika sedang cemas atau grogi, secangkir kopi ternyata bukan ide yang bagus untuk membuat kita lebih tenang.
National Institute of Mental Health justru merekomendasikan orang yang menderita kecemasan untuk menghindari kafein.
Baca Juga: Iseng-iseng Seduh Kopi Dicampur Satu Sendok Minyak Kelapa, Efeknya Ternyata Gak Main-main
Alasannya, terlalu banyak kopi justru sebenarnya dapat memperburuk efek kecemasan tersebut.
Hal ini termasuk yang berakibat berkurangnya waktu tidur atau memicu respons "perlawanan" seperti saat stres.
2. Sakit perut
Pada tahun 2017, para ilmuwan Eropa menemukan bahwa senyawa tertentu dalam kopi dapat merangsang sekresi asam lambung oleh sel-sel perut.
Tak heran jika sebagian orang tak suka kopi karena alasan bisa membuat sakit perut.
Jika sakit perut yang kita alami dirasakan karena kebiasaan konsumsi kopi setiap hari.
Maka dari itu, ada baiknya untuk mengurangi atau bahkan menghindarinya sejenak.
3. Jantung berdebar
Jantung berdebar-debar, bisa disebabkan karena beragam faktor, seperti terlalu banyak mengonsumsi kopi, kafein, nikotin, bahkan alkohol.
Dalam beberapa kasus, jantung berdebar dapat menyebabkan pusing dan bahkan pingsan.
Menurut sebuah penelitian tahun 2017 dalam jurnal Frontiers in Psychiatry, 94 persen dokter merekomendasikan pasien yang mengalami detak jantung berdebar untuk berhenti mengonsumsi kafein.
4. Diare
Kebanyakan orang tahu bahwa kopi dapat membantu kita buang air besar tetap teratur, berkat sifat pencahar yang terkandung di dalamnya.
Namun, International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) mengatakan, jika kita minum lebih dari dua atau tiga cangkir sehari bisa membuat kita terkena diare.
5. Tidak bisa tidur
Insomnia bisa menjadi tanda bahwa kita sudah terlalu banyak minum kopi, karena kopi memang dapat merusak siklus tidur seseorang.
Menurut American Academy of Sleep Medicine, waktu paruh kopi atau lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menghilangkan efek kafein sekitar 5 jam.
Untuk itu, kita bisa mengatasi masalah ini, dengan minum secangkir kopi paling terakhir pada tengah hari.
Baca Juga: Enggak Nyangka! Baru Semalam Siram Tanaman Pakai Air Rebusan Telur, Hasilnya Pasti Gak Bikin Kecewa
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Minum Kopi Empat Cangkir Sehari untuk Hidup Lebih Sehat"