Cara dietnya pun sederhana.
Kita harus mengonsumsi 7-10 porsi sayur, buah-buahan, atau biji-bijian setiap harinya.
Ganti mentega untuk masak dengan minyak zaitun atau canola.
Untuk daging, kita tidak boleh terlalu sering mengonsumsinya.
Hanya boleh 4 kali dalam satu bulan dengan satu porsi daging merahnya sebanyak 60 gram.
Makan ikan setidaknya dua kali dalam satu minggu, namun tidak dengan cara digoreng.
Jangan lupa perbanyak minum air putih untuk menekan keinginan minum minuman manis.
Bisa juga dikonsultasikan dengan dokter sebelum mencoba diet ini.
Yang jelas, Diet Mediterania ini dijamin bikin hidup kita lebih sehat.
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel telah ditayangkan di tribunkepo.com dengan judul, Menu Diet Sehat 30 Hari yang Ampuh Turunkan Berat Badan