SajianSedap.com - Minum air putih memang menjadi kebiasaan wajib yang harus dilakukan.
Sebab dengan rajin meminum air putih kita bisa membuat tubuh tetap terhidrasi.
Bahkan dengan rajin minum air putih, kita dapat memberikan asupan cairan pada tubuh loh.
Diketahui jika kita harus minum sebanyak 2 liter air perharinya.
Dengan minum air putih juga bisa menghindari kita dari kerusakan ginjal.
Baca Juga: BERITA POPULER : Jangan Minum Air Jahe dengan Cara Ini sampai Bahaya Bunga Es di Freezer
Namun, apakah Anda tahu jika kita malah tak disarankan minum air putih dalam kondisi ini loh.
Sebab malah bisa memberikan efek buruk pada tubuh kita.
Wah kira-kira apa ya efek buruknya?
Tak Disarankan Minum Air Putih Pada Kondisi Ini
Rupanya air putih bukan hanya bagus untuk menjaga kesehatan ginjal saja.
Sebab ternyata minum air putih juga punya banyak manfaat lain.
Misalnya saja melumasi sendi hingga menjaga kesehatan otak.
Mengutip laman Kompas.com, beberapa manfaat air putih yang sudah tersohor, antara lain:
· Bagus untuk kesehatan kulit
· Membantu keseimbangan cairan tubuh
· Menyehatkan rongga mulut
· Menjaga tekanan darah
· Melancarkan sirkulasi tubuh
· Melancarkan pencernaan
Begitu banyak manfaat air putih tak akan membuat siapa pun ragu untuk mengonsumsinya.
Namun, ada beberapa kondisi yang justru dilarang untuk minum air putih.
Kondisi tersebut adalah sebelum tidur.
Dilansir Grid.ID dari Tribun Jakarta, minum air putih sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan risiko nokturia seseorang.
Nokturia adalah peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari.
Saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin.
Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan.
Sedangkan berulang kali bangun bisa mengurangi durasi dan kualitas tidur.
Bukan hanya itu saja, nokturia ini juga punya risiko lain.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Ketika tidur seseorang terganggu oleh nokturia, dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup mereka.
Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati seseorang dapat dipengaruhi secara negatif oleh kurang tidur.
Berikut ini hal-hal yang juga dapat meningkatkan risiko nokturia:
1. Hipertrofi prostat jinak
2. Kandung kemih terlalu aktif
3. Diabetes
4. Infeksi kandung kemih
5. Penyakit jantung
6. Sembelit
7. Depresi
Nocturia dapat terjadi pada siapa saja, pada usia berapa pun, tetapi lebih sering terjadi pada orang tua.
Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi.
Tanda-tanda dehidrasi meliputi rasa haus.
Kemudian mulut, bibir, mata, dan saluran hidung kering, hanya mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, serta urin berbau kuat dan berwarna gelap.
Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.
Tidak ada konsensus tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus saja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak minuman.
Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengkonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.
Jika Anda memiliki kebiasaan minum sebelum tidur, coba hentikan dengan cara dikurangi perlahan setiap hari.
Cara Benar Minum Air Putih
Melansir dari WebMD, penelitian membuktikan bila minum air putih secara teratur ternyata mampu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
Selain itu, minum air putih secara teratur juga mampu meningkatkan rasa kenyang dan membentuk metabolisme yang baik bagi tubuh.
Hal ini karena air mampu membantu meningkatkan thermogenesis atau produksi panas dalam tubuh.
Sehingga saat kita tahu cara minum air yang benar, maka suhu tubuh akan semakin panas dan metabolismenya meningkat.
Salah satu penelitian di Amerika mengungkapkan adanya bukti yang otentik bila orang yang rutin minum air dengan cara yang benar mampu menurunkan berat badan sampai 2 kg lebih banyak dibandingkan orang yang tidak melakukannya.
Ternyata, cara yang benar yakni membiasakan rutin minum air sebelum makan.
Air mampu meningkatkan liposis yakni kemampuan tubuh untuk memecah lemak, sehingga dapat dijadikan pengganti sumber energi.
Nah, bagi anda yang sudah menjalani diet ketat atau olahraga teratur, ternyata Anda tak perlu menambah program yang lebih membahayakan lagi.
Anda bisa mengganti berbagai minuman manis dengan minum air putih saja secara rutin.
Air putih yang setiap hari dikonsumsi ini mampu menurunkan indeks massa tubuh, sehingga mampu meningkatkan metabolisme karbohidrat dan senstivitas insulin.
Nah, cara minum air yang benar ini juga tidak kalah penting fungsinya dalam pembuangan racun.
Saat minum air sebelum makan, maka racun dalam tubuh akan terbuang secara rutin sehingga mengurangi peradangan dalam tubuh.
Tapi meski demikian, minum air tetap ada batasannya loh.
Melansir dari Style Craze, perempuan membutuhkan minum sebanyak 2,2 liter per-hari, sementara pria membutuhkan minum sebanyak 3 liter per-hari.
Berbeda bagi yang memiliki aktivitas fisik berat, mereka harus menambah minum mereka sebanyak 300 mL setiap 15-20 menit sekali saat rutin olahraga.
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul, Digadang-gadang Punya Banyak Manfaat, Ternyata Minum Air Putih dalam Kondisi Ini Memicu Hal Mengerikan, Siap-siap Kaget!