SajianSedap.com - Sakit kepala merupakan salah satu ganguan nyeri yang sering melanda sebagian besar orang.
Biasanya sakit kepala ringan sering melanda orang-orang yang kelelahan ataupun mengalami sakit seperti demam yang disertai sakit kepala.
Namun meski terkesan ringan, sakit kepala kerap menggangu aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Daftar Makanan untuk Obat Sakit Kepala Setelah Divaksin Covid-19, Semuanya Ada Di Rumah
Mata berkunang hingga kondisi sekitar seperti berputar-putar membuat obat menjadi salah satu cara menghilangkannya.
Namun jika selama ini Anda langsung minum obat jika merasa pusing, sebaiknya hentikan kebiasaan ini mulai sekarang.
Pasalnya, sakit kepala rupanya diredakan dengan beberapa cara mudah.
Apa saja? simak ulasannya agar Anda tidak langsung minum obat lagi ketika sakit kepala.
Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat
Sakit kepala memang kerap menganggu aktivitas sehari-hari.
Apalagi jika kondisi saat ini sedang dalam masa pandemi.
Tentu menjaga kesehatan adalah satu hal yang sangat penting untuk terhindar dari virus yang kini telah merenggutn banyak jiwa yakni Covid 19.
Baca Juga: 6 Makanan untuk Obat Sakit Kepala yang Tidak Bikin Pusing, Selalu Ada Di Dapur dan Kulkas
Nah, salah satu gangguan kesehatan yang kerap terjadi adalah pusing atau sakit kepala.
Meski dianggap sakit ringan, namun gangguan kesehatan ini jangan dianggap remeh.
Agar sakit kepala segera hiilang rupanya ada cara alami untuk mengatasi sakit kepala tanpa obat.
Berdasarkan Kompas.com ada beberapa cara ampuh yang bisa digunakan untuk mengatasi sakit kepala tanpa obat adalah:1. Minum air putihCara mengatasi sakit kepala yang pertama adalah dengan minum air putih. Sakit kepala bisa terjadi karena dehidrasi. Minum air putih yang banyak bisa menyeimbangkan cairan tubuh yang awalnya kurang.Oleh sebab itu, orang yang sakit kepala disebabkan oleh dehidrasi, sakit kepalanya akan terasa berkurang setelah minum air. 2. Kompres air dingin Cara mengatasi sakit kepala selanjutnya bisa dilakukan dengan kompres air dingin. Cara penggunaanya, bungkus es ke dalam handuk.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Lalu tempelkan handuk es tadi ke leher atau kepala. Untuk lama pengompresan bisa sampai 30 menit. Hal ini dilakukan untuk membantu penyempitan pembuluh darah dan peradangan di area itu. Namun, pemakaian kompres dingin hanya berlaku sementara, teman-teman. Bila sakit kepala berlangsung lama segera ke dokter agar segera ditangani.3. Kompres air hangatCara mengatasi sakit kepala ketiga adalah dengan kompres air hangat.
Kompres panas bisa mengatasi sakit kepala tegang, yaitu ketika otot-otot terlalu kencang. Dengan dikompres hangat, bisa membantu mengendurkan otot-otot tersebut dan meredakannya.
Baca Juga: 12 Jam Alami Sakit Kepala Tak Tertahankan, Wanita Ini Sembuh Mendadak Hanya Karena Penjepit Makanan di DapurCara penggunaanya pun mudah.
Basahi handuk dengan air hangat lalu kompres di kepala. Selain kompres air hangat, mandi air hangat juga bisa dilakukan teman-teman. Mandi air hangat juga bisa meredakan sakit kepala. 4. Menghilangkan semua tekanan di kepalaCara mengatasi sakit kepala selanjutnya adalah dengan menghilangkan semua tekanan yang ada di kepala. Mungkin sakit kepala bisa diakibatkan karena pemakaian sanggul atau kuncir kuda yang terlalu ketat.
Makanan untuk Menghilangkan Sakit Kepala
Sakit kepala adalah gejala dari sejumlah ketidakseimbangan fisik dan mental.
Sebagian dari kita biasanya meminum obat anti nyeri untuk meredakannya.
Padahal, sebenarnya ada alternatif selain obat yang dapat membantu masalah sakit kepala. Beberapa makanan dan cairan diyakini dapat membantu mengusir rasa sakit di kepala.
Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air dari semangka.
Buah yang kaya akan air ini juga mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci untuk mencegah sakit kepala.
Anda juga dapat mencoba minuman olahraga berelektrolit jika mungkin mengalami sakit kepala setelah berolahraga dalam waktu yang lama karena kehilangan banyak mineral dalam tubuh.
Baca Juga: Benarkah Obat Sakit Kepala Bisa Bikin Daging Cepat Empuk? Jangan Kaget dengar Penjelesan Para Ahli
Tak hanya semangka, deretan makanan ini bisa jadi solusi penghilang sakit kepala.
1. Pisang
Pisang tidak hanya kaya akan potasium tetapi juga magnesium (pisang ukuran sedang mengandung 10% dari rekomendasi asupan harian Anda).
Magnesium dapat meringankan migrain Anda dan sakit kepala akibat stres.
Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan sakit kepala migrain.
Penelitian menujukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit.
Magnesium, yang dikandung dalam pisang, melindungi tubuh dari sakit kepala dengan cara merelaksasi pembuluh darah.
Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang.
Apricot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian merupkan makanan lain yang kaya akan magnesium.
2. Kentang
Sakit kepala yang muncul akibat mabuk tak hanya disebabkan karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti kalium.
Maka dari itu, menyantap makanan yang kaya akan kalium dapat membantu meringankan sakit kepala.
Kentang mengandung banyak kalium yakni 100 gram, sedangkan kentang panggang (dengan kulitnya) mengandung kalium hingga 600 mg.
3. Ikan
Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3.
Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain.
Jika tidak bisa mengkonsumsi ikan ini setiap hari, tidak perlu khawatir.
Anda dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan dan menambahkan makanan seperti biji rami, walnut, tahu, dan kacang kedelai untuk tambahan omega-3 pada diet Anda.
4. Biji Wijen
Biji wijen kaya akan kandungan vitamin E dan dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda.
Selain itu, biji wijen juga kaya akan magnesium, yang selanjutnya akan membantu pencegahan sakit kepala.
Makanan lain yang mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi antara lain, kacang-kacangan, minyak zaitun, dandelion, gandum, dan kentang manis.
5. Jahe
Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala.
Masaklah jahe tersebut atau kombinasikan dengan minuman lain seperti teh.
Baca Juga: Wajib Waspada! Ini Penyebab Satu Rumah Zaskia Adya Mecca Terpapar Covid-19: Ngeluh Demam dan Pusing
Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul Jangan Buru-Buru Minum Obat, Ini Cara Ampuh Atasi Sakit Kepala dengan Cara Sederhana