3. Duduk ke depan dengan bantuan meja
Jika ada meja yang bisa digunakan, manfaatkan saja untuk latihan pernapasan saat mengalami sesak napas.
Caranya, duduklah di kursi yang menghadap ke meja.
Condongkan dada sedikit ke depan dan sandarkan lengan ke meja.
Kemudian, letakkan kepala di lengan bawah atau di atas bantal di meja. Posisi ini dirasa lebih nyaman dari cara kedua.
4. Tidur dalam posisi santai
Tak sedikit orang yang mengalami sesak napas saat tidur. Hal ini menyebabkan sering terbangun dan dapat menurunkan kualitas tidur.
Cobalah berbaring miring dengan bantal di antara kaki dan kepala ditinggikan dengan bantal.
Posisi ini akan membantu tubuh dan saluran udara menjadi lebih rileks dan bernapas pun terasa lebih mudah.