3. Usia 11-18 tahun
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium sekitar 800-1.000 miligram per hari, mereka yang berusia 11-18 tahun disarankan konsumsi minum susu 200-250 ml.
Selain itu, sebaiknya, konsumsi makanan dari produk susu, misalnya keju dan yoghurt.
4. Usia 19-50 tahun
Siapa bilang orang dewasa tak butuh susu?
Mereka yang berusia 19-50 tahun sebaiknya mengonsumsi susu, baik susu cair maupun produk susu sekitar 200 ml setiap hari.
5. Di atas usia 50 tahun
Untuk mendapatkan jumlah yang sama seperti suplemen kalsium, orang berusia 50 tahun ke atas butuh konsumsi susu 200 ml setiap hari dan juga produk turunan susu sekitar 180 gram.
Baca Juga: Bukannya Bikin Tubuh Sehat, Minum Susu Terus Menerus Malah Bisa Membawa Malapetaka untuk Tubuh!
Minuman Pengganti Susu untuk Jaga Daya Tahan Tubuh
Meski susu memiliki kandungan yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh, namun ada sebagian orang yang memiliki alergi terhadap protein susu.
untuk itu sebagai penggantinya ada beberapa minuman lain sebagai pengganti susu hewani.
Dilansir dari Healthline, 17 Januari 2018, berikut adalah pengganti susu sapi yang nikmat dan bergizi.
1. Susu kedelai
Susu kedelai dibuat dari kedelai atau protein isolat yang memiliki rasa yang gurih dan lembut.
Susu kedelai merupakan pengganti susu sapi yang populer dan sering digunakan untuk campuran sereal atau kopi.