Sajiansedap.com - Menu diet ala adik Olla Ramlan ternyata bukan sembarang diet loh.
Menu diet ala adik Olla Ramlan ini ternyata bisa bantu turunkan berat badannya hingga 32 kg.
Penasaran dengan Menu diet ala adik Olla Ramlan ini?
Memiliki bobot tubuh berlebih memang membuat diri tidak nyaman.
Bahkan, bisa menjadi beban pikiran tersendiri akan kesehatan di masa depan.
Hal ini pula yang dialami Jelita Ramlan, adik Olla Ramlan.
Bahkan, Jelita mengaku penurunan berat badan yang dilakukan adalah demi masa depan anak.
“Gede banget (badan gue). Ada ketakutan bakal mati enggak ya. Anak gue sama siapa?"
"Gue enggak bisa kayak gini. Oke gue enggak diet kayak orang gila. Tapi paling tidak gue hidup sehat deh karena untuk siapa, untuk anak gue.”
“Dulu gue enggak mikirin gini. Sekarang gue mikirin."
"Satu, gue enggak boleh sakit karena gue harus cari duit buat anak gue karena gue single mother,” ucap Jelita dalam salah satu video YouTube Melaney Recardo yang Grid.ID kutip dari Kompas.com.
Sebelumnya, diakui Jelita bahwa bobot tubuhnya pernah mencapai 157 kilogram.
Yuk kita simak tips diet ala Jelita Ramlan.
Menu diet ala Adik Olla Ramlan
Hal itu terjadi saat awal-awal pandemi Covid-19 karena dirinya hanya banyak beraktivitas di rumah.
“Kayak waktu corona kemarin pertama-tama gue di rumah aja makan kayak orang gila. Naik gue 157 kilogram."
"Sekarang gue 125 kilogram, turun 32 kilogram. Karena diet,” kata Jelita.
Sampai akhirnya, ia memutuskan untuk olahraga dan konsumsi makanan sehat, termasuk dalam asupan gula.
“Yang kedua, kalau tidak dari diri gue siapa lagi? Ya sudah dari situ gue makan bersih, no sugar, no oil, no no semua. Enam bulan gue, 32 kilogram turun,” jelas Jelita.
Berbicara mengenai makanan manis atau mengandung gula memang sangat sulit dihindari.
Dalam keseharian, ada banyak sekali makanan yang mengandung gula.
Bahkan, beberapa makanan ini biasa dikenal sehat, loh.
Mengutip Tribunnews.com, beberapa makanan yang dikenal sehat tapi mengandung banyak gula seperti yogurt rendah lemak, saus salad bebas lemak, saus tomat, selai kacang, dan buah kering.
Oleh karena itu, jika kamu sedang merencanakan diet, ada 6 tips dalam mengatur pola makan.
Berikut 6 tips pola makan agar diet tetap sehat.
Baca Juga: Menu Diet Minum Air Jahe, Cuma Modal Jahe Bisa Turunkan Berat 2 - 4 Kilogram dalam Seminggu!
1. Atur porsi
Mulai dari usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas, semuanya memengaruhi jumlah makanan.
Peneliti menjelaskan bahwa berapa banyak kalori yang dikonsumsi bisa memengaruhi dan membuat perbedaan antara obesitas serta berat badan.
2. Perbanyak makanan segar dan batasi makanan olahan
Makanan segar akan banyak mengandung nutrisi, sementara makanan olahan seringkali mengandung lemak dan gula.
Bahkan, makanan olahan tidak hanya mengandung bahan tambahan (pewarna dan pengawet), tapi juga proses dari pengolahan itu sendiri akan menghancurkan nutrisi.
Parahnya, konsumsi makanan olahan bisa meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
3. Batasi gula
Lagi-lagi gula, konsumsi makanan manis perlu sangat dibatasi saat diet.
Konsumsilah gula alami, misalnya dalam buah-buahan.
Memang menambahkan gula dalam makanan dan minuman bisa membuat makanan lebih enak, tapi sama sekali tidak ada nilai gizi.
4. Ganti lemak
Beberapa tips mengurangi jumlah lemak tidak sehat dalam makanan seperti pilih daging rendah lemak, masak daging ayam tanpa kulit, dan panggang atau rebus daging daripada goreng.
Baca Juga: Menu Diet Dukan, dengan Mengikuti Diet Ini Dijamin Tubuh Bakal Indah Seperti Kate Middleton
Kemudian, pilihlah minyak sayur daripada lemak hewani dan gantilah beberapa porsi daging dengan ikan berminyak serta kacang-kacangan.
5. Tingkatkan kalium
Kalium bisa mencegah efek bahaya dari garam.
Misalnya pada pisang, tuna, dan labu butternut, jadi sumber potasium yang tepat.
Akan tetapi, hati-hati jangan sampai berlebihan karena bisa memengaruhi jantung, ya.
6. Kalsium dan vitamin D
Terakhir adalah kalsium dan vitamin D.
Vitamin D bisa memungkinkan tubuh menyerap kalsium.
Adapun sumber kalsium yang baik seperti produk susu, kedelai, sejenis sawi, dan kacang putih.
Sinar matahari pun sangat dibutuhkan tubuh untuk mensintesis vitamin D, loh.
Menu diet ala Tina Toon
Dilansir dari Kompas.com, Tina memang seringkali di-bully karena berat badannya.
Namun wanita 25 tahun ini menuturkan bila alasan utama dirinya menurunkan berat badan bukan ingin berubah menjadi cantik dan berhenti di-bully, melainkan demi kesehatanya.
"Bukan karena mau cantik, tapi eungap (sesak). Dulu pernah nyanyi, aku pingsan karena kekurangan oksigen," ungkap Tina.
Melansir dari TribunStyle, lalu apa saja kira-kira rahasia kesuksesan Tina Toon yang mampu mengurangi berat badannya hingga 25 kg dalam waktu 8 bulan?
Hal esensial yang harus diperhatikan tentu menjaga pola makan.
Seperti dikutip dari Tribun Seleb, Tina mengaku lebih memperhatikan asupan makanannya dan berusaha meninggalkan makanan-makanan yang tak sehat.
Artis yang pernah dikritik karena tampil berani dalam majalah dewasa ini menjelaskan bila dirinya mulai mengganti makanan yang di goreng dengan cara yang lebih sehat, yakni direbus atau dibakar.
Ia juga menghindari makan makanan berat berkarbohidrat tinggi seperti nasi di malam hari.
Baca Juga: Resep Karaage Salad Enak, Menu Diet yang Tampil Begitu Mempesona
"Aku malam hari lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Buah yang mengeyangkan, seperti apel dan pisang.
Jus sudah pasti.
Ayam hanya dibakar atau rebus.
Nasi lebih sering diganti kentang," tambahnya.
Bukan hanya soal pola makan, untuk mendapatkan tubuh yang kencang dan seksi, artis kelahiran Jakarta 20 Agustus 1993 ini juga rutin melakukan olahraga.
Melalui video yang diunggah ke dalam kanal youtube miliknya, pelantun lagu bolo-bolo ini pun membeberkan rutinitas olahraga yang ia lakukan.
Ternyata olahraga yang dilakukan Tina cukup sederhana, bahkan tak memerlukan biaya yang mahal, lho!
Untuk mengencangkan otot perutnya, Tina Toon mengaku sering berlatih bermain hula hoop selama 3 menit sehari.
Selain itu, dirinya juga rutin bersepeda untuk membakar lemak yang menumpuk di tubuhnya.
Kamu bisa memilih bersepeda mengelilingi komplek atau menggunakan sepeda statik yang ada di gym.
Terakhir, Tina Toon rupanya juga berolahraga sederhana dengan naik-turun tangga yang ternyata memiliki impact yang besar untuk membakar lemak.
Namun, ia mengimbau agar memperhatikan cara naik dan turun tangga yang benar yakni dengan menarik napas saat naik dan membuang napas saat turun.
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel telah ditayangkan di grid.id dengan judul, Belajar dari Adik Olla Ramlan yang Berhasil Diet Sehat Sampai Turun 32 Kg, Jelita Ramlan Bagikan Rahasianya!