SajianSedap.com - Pernahkah Anda tahu seperti apa menu diet Jepang?
Nah, jika belum tahu seperti apa menu diet Jepang, baiknya Anda simak artikel ini.
Karena menu diet Jepang ini sangat mudah diikuti.
Bahkan dengan mengikuti menu diet Jepang selama tujuh hari, berat badan Anda dijamin bisa turun sampai 5 kg loh.
Tak hanya itu, Anda juga tak perlu khawatir dengan makanan yang dikonsumsi dalam menu diet Jepang.
Sebab makanan dalam menu diet Jepang ini dijamin enak kok.
Nah untuk tahu apa saja deretan makanan dalam menu diet Jepang mari simak artikel ini!
Menu Diet Jepang
Percaya atau enggak, orang Jepang berdiet enggak menyusahkan dan termasuk diet sehat yang bisa membuat berat badan enggak lagi naik setelah selesai berdiet.
Pada dasarnya, orang Jepang percaya bahwa makan hingga 80% kenyang sangat penting, biar tetap puas tanpa merasa begah dan berlebihan.
Selain itu, orang Jepang juga sangat menjauhi makanan manis (dessert), makanan yang terlalu asin, makanan berminyak, hingga makanan yang mengandung tepung.
Lebih lanjut, orang Jepang juga memilih makan dengan sumpit, biar bisa mengatur berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh dan makan lebih pelan daripada biasanya biar lebih cepat kenyang.
Hari pertama
Sarapan: 1 gelas teh hitam atau teh tanpa pemanis.
Makan siang: 2 butir telur rebus, selada dan satu tomat yang disiram sedikit minyak zaitun.
Makan malam: Ikan panggang/kukus/rebus dan selada yang disiram sedikit minyak zaitun.
Hari kedua
Sarapan: 1 gelas teh hitam dan satu lembar roti panggang
Makan siang: Ikan panggang/kukus/rebus dan selada yang disiram sedikit minyak zaitun.
Makan malam: 225 gram daging sapi panggang dan 1 gelas yogurt tanpa rasa low fat.
Hari ketiga
Sarapan: 1 gelas teh hitam atau teh tanpa pemanis.
Makan siang: satu butir telur rebus, 3 buah wortel yang telah direbus dengan minyak zaitun dan lemon sebagai sausnya.
Makan malam: 1-2 buah apel.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Hari keempat
Sarapan: 1 gelas kopi hitam.
Makan siang: 1 buah apel, 2-3 irisan lobak putih yang dipanggang bersama minyak zaitun.
Makan malam: 2 butir telur rebus, 225 gram daging sapi (dimasak sesuka hati), selada yang disiram minyak zaitun.
Sarapan: Satu buah wortel yang disiram jus lemon.
Makan siang: Ikan berukuran besar yang dipanggang/rebus/kukus, 2 gelas jus tomat.
Makan malam: Ikan panggang/rebus/kukus, selada yang disiram minyak zaitun.
Hari kelima
Sarapan: Satu buah wortel yang disiram jus lemon.
Makan siang: Ikan berukuran besar yang dipanggang/rebus/kukus, 2 gelas jus tomat.
Makan malam: Ikan panggang/rebus/kukus, selada yang disiram minyak zaitun.
Hari keenam
Sarapan: 1 gelas teh hitam.
Makan siang: Dada ayam yang dikukus/dibakar, selada/wortel kukus yang disiram minyak zaitun.
Makan malam: 2 butir telur rebus, wortel dengan minyak zaitun dan lemon sebagai saus.
Hari ketujuh
Sarapan: 1 gelas teh hitam atau teh hijau.
Baca Juga: Menu Diet Minum Air Jahe, Cuma Modal Jahe Bisa Turunkan Berat 2 - 4 Kilogram dalam Seminggu!
Makan siang: Sayuran apapun dengan 225 gram daging sapi.
Makan malam: Ikan panggang/rebus/kukus, selada yang disiram minyak zaitun.
Hari kedelapan hingga keempat belas
Kalau belum puas dengan diet di atas, kita masih boleh melakukannya hingga 7 hari kedepan atau di minggu kedua.
Untuk menunya sendiri sama persis, jadi menu hari pertama adalah menu untuk hari kedelapan, dan seterusnya.
Untuk hasil yang lebih maksimal, kita bisa juga tambahkan olahraga 20 menit di rumah setiap harinya, lho!
Makan Telur Rebus Sebelum Tidur
Rupanya banyak ahli yang menyarankan untuk makan telur rebus sebelum tidur.
Jika biasanya Anda makan telur rebus saat sarapan, coba lakukan juga kebiasaan ini di malam hari sebelum tidur.
Baca Juga: Menu Diet Minum Air Jahe, Cuma Modal Jahe Bisa Turunkan Berat 2 - 4 Kilogram dalam Seminggu!
Karena jika Anda rutin makan telur rebus sebelum tidur akan mendapatkan manfaat berikut ini:
Membantu tetap kenyang sepanjang malam
Pernah merasa lapar saat tengah malam? Ini karena apa yang Anda makan untuk makan malam tidak cukup bernutrisi, sehingga membuat Anda kembali merasa lapar di tengah malam.
Makan tengah malam akan membuat usaha diet Anda gagal total.
Maka dari itu, untuk menghindari rasa lapar tengah malam coba makan telur rebus sebelum tidur.
Telur rebus sendiri punya kandungan protein yang cukup tinggi.
Protein yang terkandung dalam telur rebusn akan meningkatkan asam amino dalam perut yang akan membuat otak Anda berpikir untuk merasa kenyang dalam waktu yang lama.
Tidur jadi nyenyak
Bagi Anda yang punya gangguan tidur atau insomnia, makan telur rebus sebelum tidur mungkin jadi solusi terbaik.
Bagian putih telur ternyata bisa membantu memproduksi hormon melatonin yang bikin Anda cepat merasa ngantuk.
Belum lagi telur sendiri punya beragam vitamin dan mineral, salah satunya asam amino tryptophan yang bikin tidur lebih lama, nyenyak, dan bikin keseluruhan tubuh jadi rileks.
Baca Juga: Menu Diet Karbo Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan ke Bentuk Ideal, Tertarik Mencoba?
Mengontrol gula darah
Makan telur rebus sebelum tidur juga bagus bagi pengidap diabetes
Karena makanan yang tinggi protein ini mampu mengontrl gula darah.
Selain itu, telur juga bisa membuat gula darah dalam keadaan seimbang, sehingga keesokan harinya Anda tidak akan gampang lapar dan ngidam yang macam-macam.
Membakar banyak kalori dalam tubuh
Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, wajib banget coba cara ini.
Makan telur rebus sebelum tidur mempercepat metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak menjadi lebih cepat dan banyak, apalagi ketika kita tidur di tempat yang dingin.
Baca Juga: Menu Diet Mangga, Dijamin Murah, Manis dan Tak Menyiksa Tapi Ampuh Turunkan Berat Badan
Artikel ini telah tayang di CewekBanget.id dengan judul, Menu Lengkap Diet Jepang 7 Hari, Pangkas Berat Badan Hingga 5 Kg!