Dalam jangka panjang, kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Bagaiamana? Sekarang sudah tahu bukan efek samping tidur dengan lampu menyalah, semoga tidak dilakukan lagi ya!
Penyebab Sulit Tidur
Kini akhrinya terkuak penyebab kita susah tidur.
Ya, ternyata ada kebiasaan sepele yang malah bisa bikin kita jadi sulit tidur lho.
1. Jangan berbaring di kasur dulu ketika belum mengantuk
Yang dimaksud di sini bukanlah kita tidak boleh mencoba untuk tidur lebih awal.
Namun, disarankan ketika kita belum mengantuk, jangan dulu memaksakan untuk pergi tidur di kasur.
Sebaliknya, cobalah melakukan aktivitas santai hingga kita benar-benar mengantuk.
Aktivitas santai di sini yang disarakan seperti mendengarkan musik, membaca buku atau majalah, merajut, atau melakukan latihan relaksasi.
Sementara itu, hindari melakukan aktivitas fisik yang menstimulasi yang malah membuat rasa kantuk semakin hilang.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.