SajianSedap.com - Salah satu penyakit yang bisa dialami setiap orang adalah gangguan pencernaan.
Gangguan pencernaan sudah bisa dirasakan dari sakit pada perut.
Seringkali kita mengalami gangguan pencernaan berasal dari hidup yang tidak sehat.
Makan segala jenis makanan tanpa memperhatikan kandungan yang ada di dalamnya bisa jadi penyebabnya.
Ditambah lagi malas berolahraga membuat gangguna pencernaan jadi semakin parah.
Baca Juga: Jangan Lagi Pakai Odol! Ini 5 Makanan untuk Obat Luka Bakar, Dijamin Aman dan Ampuh
Untuk mengatasi penyakit ini bisa dimulai mengonsumsi makanan untuk obat gangguan pencernaan.
Gangguan pencernaan wajib segera diatasi agar tidak memperparah kondisi tubuh.
1. Produk Fermentasi
Beberapa makanan atau minuman dibuat dengan melalui proses fermentasi.
Nah, produk yang merupakan hasil fermentasi ternyata merupakan sumber alami probiotik.
Probiotik ini baik bagi tubuh karena menguntungkan pencernaan, meningkatkan kekebalan serta daya tahan tubuh kita terhadap infeksi.
Contoh makanan lokal yang merupakan hasil fermentasi adalah tempe dan oncom.
Nah, kalau di luar negeri, makanan hasil fermentasi misalnya ialah kimchi, sauerkraut dan miso.
Yogurt dan kefir juga termasuk sumber probiotik alami unggulan yang bagus, lo.
Teman-teman bisa mengonsumsi yogurt tawar yang ditambahkan dengan madu atau buah untuk menambah rasanya.
2. Bakteri Baik
Di dalam usus kita terdapat bakteri merugikan dan juga bakteri yang menguntungkan.
Bakteri yang menguntungkan ini memerlukan asupan "makanan" juga, lo, supaya bisa tetap hidup.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini.
Nah, makanan yang disukai bakteri baik di antaranya adalah daun bawang, bawang, sawi putih, asparagus dan jenis sayuran lainnya yang mengandung serat inulin.
Serat inulin ini berguna untuk merangsang pertumbuhan bakteri yang menguntungkan.
Selain itu, kandungan serat inulin juga dapat membuat massa feses lebih solid, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Baca Juga: 5 Makanan Untuk Obat Demam Anak yang Disukai Si Kecil, Ada Sup Ayam Sampai Daging
3. Serat
Semua jenis serat sangat penting untuk dikonsumsi dan dicerna oleh tubuh kita, teman-teman.
Alasannya, serat dapat menjaga usus tetap sehat dan kotoran yang ada jadi mudah bergerak ke arah saluran pembuangan.
Sumber alami serat terbaik adalah biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan.
Nah, tapi untuk yang mengalami perut kembung, sebaiknya hindari sayuran seperti kubis dan kol, ya.
Soalnya sayuran itu mengandung gas yang malah dapat memperburuk kondisi pencernaan.
4. Minyak Kelapa
Minyak kelapa memang termasuk jenis minyak yang tinggi lemak jenuh, nih.
Namun, sifat minyak kelapa cukup stabil pada suhu tinggi sehingga ideal untuk digunakan memanggang.
Di dalam minyak kelapa juga terkandung terkandung asam lemak, salah satunya ialah asam laurat yang dapat membantu melawan bakteri jahat di pencernaan serta menjaga usus tetap sehat.