5. Saus apel
Apel mengandung antioksidan yang disebut polifenol.
Menurut ulasan pada 2015, polifenol dapat membantu meringankan peradangan yang terkait dengan penyakit radang usus.
Menurut ulasan tersebut, polifenol makanan dapat membantu untuk:
- Mengatur respons imun seseorang, dengan demikian mengendalikan peradangan
- Melindungi lapisan usus dari kerusakan
- Memperbaiki mikrobioma usus, yang merupakan istilah untuk triliunan mikroorganisme yang hidup di dalam saluran pencernaan
Tapi sayangnya, kulit apel mengandung serat tidak larut yang malah bisa memebani sistem pencernaan yang tengah mengalami gangguan.
Dengan demikian, saus apel adalah pilihan yang lebih baik daripada apel utuh untuk dikonsumsi saat mengatasi sakit perut terutama dengan gejala diare.
6. Makanan kaya probiotik
Probiotik menawarkan manfaat kesehatan untuk sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
Orang dapat mengonsumsi suplemen probiotik atau makan makanan yang kaya probiotik secara alami.