SajianSedap.com - Sarapan memang menjadi salah satu kegiatan wajib yang harus dilakukan.
Sebab dengan sarapan kita bisa jadi menambah tenaga untuk beraktivitas nanti.
Nah, saat sarapan setiap orang memiliki ciri khasnya masing-masing.
Ada yang suka makan roti, bubur, atau bahkan nasi uduk.
Nah untuk minuman, biasanya banyak yang memilih susu untuk menjadi salah satu menu sarapan.
Atau bahkan ada pula yang hanya minum susu saat sarapan.
Baca Juga: Menu Diet Susu Rendah Lemak, Ampuh Turunkan Berat Badan Sampai ke Bentuk Ideal, Cobain Sekarang
Namun, walau sering dipilih untuk sarapan, minum susu saat perut kosong malah bisa datangkan efek mengerikan ini loh.
Bahkan ahli sudah sampai mengingatkan soal hal tersebut.
Efek Mengerikan Minum Susu Saat Perut Kosong
Sebagian orang memilih minum susu di pagi saat perut mereka kosong.
Namun, apakah benar minum susu di pagi hari memberikan dampak yang baik untuk tubuh?
Melansir dari Food.ndtv.com, sebagian orang sebaiknya menghindari minum susu saat perut kosong di pagi hari.
"Secara tradisional, kebanyakan dari kita terbiasa memulai hari dengan segelas susu. Mereka yang tidak toleran laktosa dapat minum segelas susu di pagi hari untuk memastikan pasokan nutrisi penting tepat.
Saya tidak melihat ada masalah dalam mengonsumsi susu saat perut kosong kecuali jika Anda menderita pencernaan yang buruk, masalah lambung, atau intoleran laktosa," kata Dr. Rupali Datta, Konsultan Nutrisionis.
Baca Juga: Resep Teh Susu Bubble Karamel Enak, Minuman Pengusir Gerah Dengan Rasa yang Mewah
Menurut Ahli Nutrisi Makrobiotik dan Praktisi Kesehatan, Shilpa Arora ND, lebih baik Anda memulai hari dengan konsumsi makanan atau minuman yang ringan.
"Menurut saya, jika perut Anda kosong, Anda harus selalu memulai dengan sesuatu yang ringan yang memiliki efek pembersihan pada sistem Anda. Chaach atau versi fermentasi lainnya jauh lebih mudah dicerna," katanya.
Lebih lanjut, menurutnya, Anda bisa menambahkan susu pada sereal atau menggabungkan minuman tersebut dengan lainnya.
Disebutkan pula, jika lebih baik Anda bisa minum air lemon di pagi hari saat perut kosong.
"Air lemon atau cuka sari apel adalah pilihan yang lebih sehat untuk memulai hari Anda," jelas Shilpa.
Fakta soal minum susu lainnya
Nyatanya, minum susu memang baik, namun jika diminum berlebihan malah bisa jadi bumerang untuk tubuh.
Dilansir oleh artikel Nakita sebelumnya dari Timesofindia.indiatimes.com, terlalu banyak minum susu bisa menyebabkan diare.
Masalah-masalah ini sebagian besar disebabkan karena susu menjalani pemrosesan berat, yang menyebabkan ketidakseimbangan antara bakteri usus baik dan buruk, atau karena intoleransi laktosa.
Intoleransi laktosa adalah penyebab paling umum dari masalah pencernaan, di mana tubuh kita tidak dapat mencerna laktosa dengan baik, gula yang ada dalam susu.
Tambahkan Madu Ke Susu
Susu dan madu jika dipadukan enggak cuma enak, tapi juga kaya akan manfaat, lo.
Selama ini, madu memang sudah biasa digunakan sebagai obat alami untuk banyak penyakit dalam waktu yang lama.
Soalnya madu miliki sifat antibakteri, antioksidan, dan antijamur.
Berikut ini khasiat paduan susu dan madu sebagaimana dilansir dari Step to Health. Kita simak, yuk!
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
1. Melindungi Kulit
Susu dan madu memiliki sifat pembersihan dan antimikroba.
Sehingga meminum susu yang dicampur dengan madu dapat melindungi kulit Anda dari dalam, lo.
2. Menyehatkan Pencernaan
Madu memiliki sifat prebiotik yang dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan bakteri baik.
Ini adalah bantuan besar untuk usus dan sistem pencernaan.
Baca Juga: STOP! Mulai Sekarang Jangan Pernah Simpan Susu Di Pintu Kulkas Lagi, Efeknya Bisa Jadi Malapetaka
Selain itu, karbohidrat dan oligosakarida dalam madu dapat menjaga bakteri baik tetap sehat dan berfungsi di saluran pencernaan, lo.
3. Meningkatkan Ketahanan Tubuh
Minum susu dengan madu setiap pagi secara signifikan meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Ini karena susu memiliki protein, dan madu memiliki karbohidrat yang sangat penting untuk merangsang metabolisme.
4. Memperbaiki Kesehatan Tulang
Madu memiliki kemampuan luar biasa untuk bertindak sebagai transporter nutrisi.
Sehingga dapat mengambil nutrisi dari makanan ke setiap bagian tubuh terutama kalsium.
Ini membantu tubuh kita menyerapnya dengan lebih mudah.
5. Memerangi Insomnia
Minum susu hangat dengan madu sebelum tidur adalah salah satu cara agar cepat terlelap saat Anda terserang insomnia.
6. Mencegah Penuaan
Kombinasi susu dan madu juga memberi banyak manfaat bagi tubuh salah satunya mencegah penuaan.
Hal itu dikarenakan kombinasi antioksidan dapat menyerang radikal bebas.
7. Sebagai Antibakteri
Minum susu dengan madu memiliki efek yang sangat menguntungkan untuk menghalau beberapa bakteri.
Ketika Anda minum susu hangat dan madu, maka Anda bisa mengurangi sembelit, kembung, dan masalah usus lainnya, lo.
Selain itu, itu juga membantu sistem pernapasan Anda jika terkena pilek atau batuk.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Waduh Banyak yang Nggak Sadar, Ahli Berikan Wanti-wanti Seperti Ini Soal Minum Susu di Pagi Hari