Sajiansedap.com - Setiap wanita pasti mengalami fase menstruasi.
Di fase ini tentunya membuat mood dari wanita pasti naik turun dan tidak nyaman.
Bahkan ada yang parah sampai tidak bisa bangun dari tempat tidur loh.
Kondisi itu disebabkan kontraksi otot.
Kram pada perut bagian bawah tersebut bisa diringankan melalui sejumlah cara, seperti menyantap dark cokelat, menggunakan kompres air hangat, dan sebagainya.
Salah satu derita susulan setelah kram adalah sakit kepala yang akan meningkat karena faktor hormonal.
Bagi penyuka Kopi mungkin akan berpikir kopi bisa membantu meringankan rasa sakit di kepala, dengan harapan rasa kram juga bisa berkurang.
Namun ternyata anggapan tersebut sangatlah salah.
Kok bisa ya?
Dilarang Minum Kopi Saat Menstruasi
Melansir dari Kompas.com, minum kopi memang bisa membantu mengatasi masalah sakit kepala, namun kandungan kafein dalam kopi justru bisa membuat kram bertambah parah.
Jangan minum kopi saat menstruasi
Para pakar kesehatan menyarankan mereka yang sedang mengalami menstruasi untuk menghindari kopi.
Sebab, kandungan kafein dalam kopi bisa memperparah atau bahkan menyebabkan kram. Selain itu, karena sifat diuretiknya, kopi juga bisa meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi.
Secangkir kopi yang masuk ke dalam sistem tubuh akan menghalangi neurotransmitter gamma-aminobutyric acid (GABA) yang meregulasi rasa cemas.
Pada saat GABA terhalang dan tingkat kecemasan tinggi (dipicu konsumsi kopi), tubuh secara alami akan lebih rentan mengalami kram yang lebih parah.
Mengganggu hormon Minum kopi terutama pada siklus mentstruasi bisa menstimulasi berlebih hormon-hormon dalam tubuh dan menyebabkan disfungsi.
Meski bisa membantu mengatasi kelelahan, kopi juga dapat mengaktivasi hormon stres dan meningkatkan tingkat kortisol.
Jumlah aman minum kopi
Sebanyak 1-2 cangkir kopi sehari menurut sejumlah studi masih dianggap aman. Namun, jika lebih dari itu kopi bisa menyumbang dampak negatif terhadap tubuh seseorang, terutama di masa menstruasi.
Minum kopi setiap 2-3 jam atau lebih dari empat cangkir per hari perlu diwaspadai karena kafein bekerja sebagai obat pencahar dengan meningkatkan kontraksi pada otot usus kecil dan besar.
Kondisi ini menyebabkan makanan yang dicerna pindah ke usus, memicu kram perut, dan dalam kasus menstruasi, bisa memperburuk kram.
Jika Sahabat NOVA kesulitan menghindari kafein ketika menstruasi, ada beberapa alternatif kafein yang bisa kita coba.
Cobalah menggantinya dalam seminggu, mulai dari dosis kafein harian menjadi alternatif berikut:
- Mulai hari dengan konsumsi apel.
- Minum segelas air dingin di pagi hari.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
- Konsumsi cemilan sehat untuk meningkatkan energi.
- Konsumsi tablet vitamin B.
- Mengonsumsi smoothies untuk penyeimbang hormon.
- Beberapa cara lain untuk mengatasi kram adalah minum banyak air, smoothie hijau, teh jahe, teh kamomil, dan teh peppermint.
Baca Juga: Coba Siramkan Air Rebusan Daun Jambu Biji pada Area Miss V, Dijamin Bau Tidak Sedap Hilang Seketika
Minum Kopi Di Pagi Hari Datangkan 3 Malapetaka Ini
Tidak banyak orang yang ketahui bahwa faktanya bahaya minum kopi di pagi hari bisa mengganggu kesehatan, sehingga sebagian orang malah gemar mengonsumsi minuman berkafein ini.
Pasti Anda nggak mau, kan, mengalami gangguan kesehatan karena dampak bahaya minum kopi di pagi hari?
Nah, berikut ini kami merangkum 3 bahaya minum kopi di pagi hari yang salah satunya bisa mengganggu kesuburan.
Yuk simak ulasannya ya.
# Bahaya Minum Kopi di Pagi Hari - Gejala Kecemasan
Ketika Anda minum kopi di pagi hari maka bisa meningkatkan gejala kecemasan.
Bukan tanpa alasan, menurut seorang pakar yaitu Kelli McGrane RD bahwa asupan kafein pada tubuh mampu mempercepat sistem kerja saraf pusat.
Hal ini yang akhirnya mengakibatkan tubuh menjadi gemetar, jantung berdebar kencang hingga bisa menyebabkan mual.
# Bahaya Minum Kopi di Pagi Hari - Sakit Kepala
Seperti yang dilansir dari CewekBanget.ID bahwa faktanya minum kopi di pagi hari bisa menyebabkan sakit kepala.
Sebab sebuah penelitian mengungkapkan bahwa risiko sakit kepala dan migrain biasanya disebabkan jika mengonsumsi kafein minimal 3 kali dalam sehari.
Oleh sebab itu Anda perlu menjaga asupan kafein meskipun dari kopi.
# Bahaya Minum Kopi di Pagi Hari - Mengganggu Kesuburan
Siapa sangka bahwa hanya dengan minum kopi khususnya di pagi hari bisa mengganggu kesuburan.
Baca Juga: Resep Sempol Ayam Pedas Saus Keju Enak, Kreasi Jajanan Pasar yang Tersaji Begitu Istimewa
Seperti yang dilansir dari Kompas.com bahwa minum kopi dalam jumlah berlebih bisa menghambat pembuahan dan meningkatkan kemungkinan keguguran nih.
Nah, setidaknya Anda bisa mengurangi 200 mg kopi atau setara dua cangkir sehari agar tidak berdampak pada kesuburan.
Artikel telah ditayangkan di nova.grid.id dengan judul, Perempuan Harus Tahu! Ini Alasan Tidak Boleh Minum Kopi Saat Menstruasi