5. Kuning telur
Jika Anda sering meninggalkan kuning telur dan hanya memakan putihnya saja, maka segera ubah kebiasaan tersebut!
Karena ternyata, kuning telur mengandung banyak kandungan bermanfaat seperti protein dan juga biotin.
Namun tentu, Anda tetap tidak dianjurkan untuk mengonsumsi secara berlebihan ya!
Menurut International Food Information Council Foundation, satu butir telur dapat memberikan 10 mcg biotin.
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Buah Naga Ternyata Menyimpan Bahaya Bagi Tubuh Kita, Hati-hati!
6. Kacang-kacangan dan biji-bijan
Selain enak untuk dimakan, kacang-kacangan dan biji-bijian ternyata juga memiliki kandungan biotin yang baik untuk kesehatan rambut.
Anda bisa menambahkan penggunaan kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan lain sebagainya ke dalam mangkuk salad Anda.
Atau Anda juga bisa menambahkan biji bunga matahari dan biji-bijian lain yang sering Anda konsumsi.