Mengutip Parapuan.co dari informasi NDTV, berikut ini cara alami meningkatkan hemoglobin dalam darah melalui beberapa rekomendasi makanan. Yuk, simak.
1. Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi
Kawan Puan, kekurangan zat besi dalam tubuh adalah penyebab yang paling umum mengapa kadar hemoglobin rendah.
Maka dari itu, kebutuhan zat besi harian itu harus dicukupi dengan mengonsumsi santapan yang kaya akan zat gizi.
Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Baca, ini Daftar Makanan untuk Obat Rhinitis Selama Mengandung Si Buah Hati
Makanan yang kaya akan zat besi di antaranya sayuran berdaun hijau (bayam, brokoli, asparagus), bit, tofu, asparagys, hatiu ayam, dan telur utuh.
Selain itu, Kawan Puan juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kacang hitam, lentil, dan kedelai.
2. Tingkatkan asupan vitamin C
Kombinasi zat besi dan vitamin C bekerja membawa molekul untuk penyerapan zat besi yang lebih baik dan mampu meningkatkan kadar hemoglobin.
Oleh sebab itu, selain memenuhi kebutuhan zat besi, Kawan Puan juga wajib menyantap makanan yang kaya akan vitamin C.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini.