SajianSedap.com - Siapa yang setiap hari tak bisa kalau tak minum air teh?
Beberapa orang memang lebih menyukai minum teh daripada air putih.
Rasa air teh yang pahit bahkan sudah tersedia hangat-hangat di pagi hari di meja makan.
Tak hanya itu, teh juga menawarkan berbagai manfaat dan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.
Penelitian modern menunjukkan bahwa senyawa tanaman dalam teh mampu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Namun, di balik khasiatnya itu ada bahaya minum teh kalau dikonsumsi terlalu banyak!
Siapa yang menyangka kalau minum teh lebih dari 3-4 cangkir per hari dapat mendatangkan efek samping yang berbahaya, loh!
Efek samping minum teh setiap hari lebih dari 5 cangkir ini bahkan lebih serius dari yang kita duga.
Benarkah?
Kalau penasaran, yuk simak 5 efek samping terlalu banyak minum teh seperti dilansir dari Healthline berikut ini:
1. Mengurangi penyerapan zat besi
Teh mengandung senyawa tanin dalam jumlah tinggi.
Tanin dapat mengikat zat besi dari makanan yang membuat saluran pencernaan tidak menyerap zat besi dalam jumlah cukup.
Penelitian menunjukkan, tanin dalam teh cenderung menghambat penyerapan zat besi dari makanan nabati dibandingkan dari makanan hewani.
Jadi, bagi para vegetarian, jumlah teh yang dikonsumsi setiap harinya harus diperhatikan agar penyerapan zat besi tetap optimal.
2. Meningkatkan kecemasan
Daun teh secara alami memiliki kandungan kafein.
Terlalu banyak mengonsumsi kafein dari teh atau sumber lainnya dapat menyebabkan perasaan cemas, stres, dan gelisah.
Secangkir teh mengandung sekitar 11-61 mg kafein, bergantung pada varietas dan metode pembuatan teh.
Teh hitam cenderung memiliki lebih banyak kafein dibandingkan teh hijau.
Selain itu, semakin lama teh diseduh, maka semakin tinggi kandungan kafeinnya.
3. Kurang tidur
Adanya kandungan kafein dalam teh membuat konsumsi teh yang berlebihan dapat mengganggu waktu tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan, kafein menghambat produksi melatonnin, yakni hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah saatnya untuk tidur.
Kurang tidur dikaitkan dengan berbagai masalah, seperti gangguan memori, kelelahan, dan kurang fokus.
4. Mual
Senyawa tertentu dalam teh dapat menyebabkan mual, apalagi jika teh dikonsumsi dalam jumlah banyak saat perut masih kosog.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Sifat astringen tanin juga dapat mengiritasi jaringan pencernaan yang berpotensi menimbulkan gejala tidak nyaman seperti mual.
Jumlah teh yang dibutuhkan untuk menimbulkan efek samping ini bisa berbeda-beda.
Orang yang lebih sensitif mungkin bisa mengalaminya setelah minum 1-2 cangkir teh.
5. Sakit maag
Kafein dalam teh dapat menyebabkan mulas atau mempeburuk gejala asam lambung yang sudah ada sebelumnya.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengendurkan sfingter yang memisahkan kerongkogan dan perut sehingga memungkinkan isi lambung yang asam naik ke kerongkongan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Efek Samping Terlalu Banyak Minum Teh"