7. Nasi putih
Melansir Health Line, konsumsi nasi putih sebelum tidur dapat digunakan sebagai cara untuk cepat tidur dan tidur lebih nyenyak.
Seperti diketahui, nasi putih mengandung karbohidrat tinggi, yakni menyediakan 28 gram dalam 1 porsi atau 3,5 ons (100 gram) bahan.
Kandungan karbohidrat yang tinggi dan kurangnya serat pada nasi putih dapat berkontribusi pada indeks glikemik yang tinggi, ukuran seberapa cepat makanan bisa meningkatkan gula darah.
Telah disarankan bahwa makan makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti nasi putih beberapa jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Dalam sebuah studi, kebiasaan tidur 1.848 orang dibandingkan berdasarkan asupan nasi putih, roti atau mi.
Baca Juga: Selamat Tinggal Koyo, Makanan untuk Obat Nyeri Leher Dijamin Bisa Usir Rasa Sakit yang Menyiksa
Asupan nasi atau beras yang lebih tinggi dikaitkan dengan tidur yang lebih baik, termasuk durasi tidur yang lebih lama.
Penelitain mengugkap, nasi putih mungkin paling efektif dalam meningkatkan kualitas tidur jika dikonsumsi setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Meskipun nasi putih memiliki manfaat potensial untuk mempromosikan tidur, tapi konsumsi makanan ini tetap harus dibatasi karena kurangnya serat dan nutrisi di dalamnya.