SajianSedap.com - Selama ini banyak orang mencari Menu Diet Untuk Menghilangkan Lemak di Lengan.
Soalnya, Menu Diet Untuk Menghilangkan Lemak di Lengan ini bikin kita bisa jadi lebih pede.
Menu Diet Untuk Menghilangkan Lemak di Lengan ini biasanya diperlukan oleh para wanita yang sudah berusia di atas 30 tahun.
Menu Diet Untuk Menghilangkan Lemak di Lengan ini juga tergolong sehat dan aman diikuti.
Soalnya, Menu Diet Untuk Menghilangkan Lemak di Lengan ini dilakukan secara alami.
Yuk, simak Menu Diet Untuk Menghilangkan Lemak di Lengan ini.
Menu Diet Untuk Menghilangkan Lemak di Lengan
Beberapa faktor yang memicu timbunan lemak pada lengan atau ketiak diantaranya genetika, gaya hidup tak sehat, obesitas, serta mengendurnya otot.
Tumpukan lemak pada lengan bisa membuat perempuan merasa tidak percaya diri.
Tonjolan lemak bisa merusak tampilan OOTD (Outfit Of The Day) kita yang tentunya membuat merasa terganggu.
Apakah Anda berencana menghilangkan lemak di ketiak dengan diet, berikut rencana diet untuk menghilangkan lemak di ketiak dikutip dari Style Craze:
Bangun tidur (06.00 - 06.30): Minum segelas air putih dengan perasan setengah buah jeruk nipis
Sarapan (06:45 - 07:15) : 2 butir telur rebus, 1 potong roti gandum, 1 cangkir susu atau teh hijau, dan 4 butir kacang almond
Camilan (9:45 - 10:15) : Secangkir kecil anggur atau melon
Makan siang (12:30 - 13:00) : Salad tuna atau ayam dan secangkir buttermilk
Camilan (15:30 - 16:00) : Secangkir teh hijau dan 1 biskuit multigrain atau secangkir kecil popcorn
Makan malam (18:30 - 19:00) : Ayam panggang/ikan/tahu dan sayuran serta secangkir dadih
Tips sukses diet adalah makan setiap 2 sampai 3 jam agar metabolisme tubuh tetap berjalan.
Membiarkan tubuh kelaparan dalam jangka waktu lama dapat berbahaya bagi kesehatan dalam jangka panjang.
Dalam menjalani diet, kita perlu tahu makanan apa saja yang harus dihindari.
Kita wajib menghindari makanan yang bisa menyebabkan kegemukan.
Beberapa makanan yang harus dihindari adalah:
- Soda, minuman berenergi, susu coklat, milkshake, susu dan yoghurt
- Permen, kue, kue kering, makanan kaleng dan makanan kemasan
- Lemak hewani, makanan yang digoreng, dan es krim
Setelah melakukan diet, kita perlu berolahraga secara tepat untuk mempercepat proses penurunan berat badan.
Moms tak perlu berlangganan gym. Hanya dengan melakukan gerakan ini secara teratur di rumah efektif menghilangkan lemak di ketiak:
Gerakan tangan melingkar
- Berdiri tegak dengan dada terbuka, kaki rapat, dan lengan di samping.
- Angkat tangan ke samping, dan tekuk telapak tangan sehingga menghadap ke luar.
- Mulailah menggerakkan lengan Anda searah jarum jam dalam lingkaran kecil.
- Setelah 10 ulangan, ubah arah menjadi berlawanan arah jarum jam dan lakukan 10 ulangan lagi. Ini akan menyelesaikan satu set.
Push up
- Letakkan telapak tangan dan lutut Anda di lantai.
- Tekuk siku dan gerakkan dada ke bawah hingga hampir menyentuh lantai.
- Kembali ke posisi awal.
- Lakukan 10 kali hitungan setiap setnya dan diulang sebanyak 2 set.