1. Makan Sebelum Olahraga
Makan sebelum berolahraga bisa memberikan manfaat bagi tubuh.
Tubuh akan mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga kalau kita telah makan sebelumnya.
Kita bisa memilih menu makanan yang kaya protein dan karbohidrat kalau hendak makan sebelum berolahraga.
Karbohidrat memberikan asupan energi untuk meningkatkan performa olahraga, sedangkan protein menyediakan asam amino yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot.
2. Waktu Makan yang Pas
Kalau kita pengin makan sebelum berolahraga, jangan dilakukan tepat sebelum kita memulai aktivitas fisik, ya!
Cobalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang sekitar 3-4 jam sebelum berolahraga.