SajianSedap.com - Seiring bertambahnya usia, tak bisa dipungkiri ada banyak hal yang harus diperhatikan dari sisi kesehatan.
Terutama saat usia memasuki umur 40 tahun.
Saat itu, tubuh wanita khususnya akan lebih banyak mengalami perubahan daripada sebelumnya.
Bahkan, banyak kebiasaan sebelumnya yang ternyata tak boleh lagi dilakukan jika usia sudah memasuki umur 40 tahun, lo.
Ahli pun buka suara membeberkannya.
Pasalnya, jika kebiasaan ini masih terus dilakukan yang ada kita malah sakit-sakitan saat tua nanti.
Jangan Lakukan Kebiasaan Ini Saat Usia 40 Tahun
Bertambah tua secara alami datang dengan kompromi, dan tidak ada satupun yang ingin merasa terbatasi.Namun realistis terhadap usia dan penuaan dapat membantu Anda menerimanya dan memaksimalkan kesehatan Anda sehingga Anda bisa merasa muda, walaupun Anda tidak muda."Sadar dengan perasaan fisik dan emosi Anda adalah sesuatu, banyak yang mengabaikannya," ujar Dr. Martin Miner, Direktur Medikal Regional dari Vault Medical Services.
Baca Juga: Jarang Diketahui Laki-laki! Ternyata Meletakkan Dompet di Belakang Kantong Celana Bisa Memicu Datangnya Bahaya Ini, Hati-Hati"Dan itu memiliki dampak negatif pada kesehatan mereka saat mereka menua. Kendalikan perasaan dan hidup Anda, dan belajar untuk mengambil aksi yang menyetir tubuh Anda sesuai keinginan Anda."Berikut ini adalah beberapa tips untuk mereka yang sudah berusia 40 tahun dikutip dari eatthis.com.1. Jangan abaikan tingkat vitamin D"Kekurangan vitamin dapat menjadi masalah di usia kapanpun, terutama dengan pola makan sembarangan," ujar Burgess Health Center.
"Namun, dengan usia wanita, kekurangan vitamin dapat menjadi lebih umum dan bisa menjadi penyebab berbagai kondisi dan gejala. Kekurangan vitamin D sangat fatal dan bisa menyebabkan peningkatan berkurangnya massa bobot serta osteoporosis. Vitamin D yang rendah juga terkait dengan depresi dan gangguan afektif musiman. Kekurangan vitamin yang bisa terjadi lainnya adalah besi, riboflavin dan vitamin B."Berkurangnya massa bobot terjadi pada wanita secara alami setelah usia 40 tahun, tapi kekurangan vitamin D mempercepat prosesnya.2. makan sebelum jam tidurSaat masih muda Anda bisa menghabiskan pizza dengan menonton marathon serial Netflix, tapi sekarang, Anda tidak bisa, dan tidak seharusnya melakukannya."Makan sebelum tidur bisa menyebabkan metabolisme tubuh menurun," ujar pakar di Amerisleep.
Baca Juga: Satu Indonesia Baru Tahu! Buah Salak Ternyata Tidak Boleh Dikonsumsi Orang dengan Kondisi Ini, Hindari Kalau Masih Sayang Nyawa"Tubuh memperlambat fungsinya di malam hari untuk bersiap untuk tidur, tapi mengkonsumsi makanan, terutama yang tinggi karbohidrat, dapat membuatnya sulit mencerna dan menyebabkan berat badan tubuh naik."Setelah 40 mengurangi berat badan akan lebih sulit, sehingga sebaiknya hentikan sumber penambahan berat badannya.Berhenti terobsesi dengan kebotakan, terima atau lakukan sesuatu atas itu.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Rambut rontok atau kebotakan adalah bagian alami dari penuaan bagi wanita dan pria, seperti halnya rambut Anda menjadi putih.Daripada membuang waktu sedih bagaimana penampilan Anda, lakukan salah satu dari dua hal ini:1) Menerimanya. Anda memang tidak seperti Anda yang dulu, dan itu bukan masalah.2) Coba menggunakan produk penumbuh rambut, cari produk dengan minoxidil.
Baca Juga: Wajib Jadi Perhatian Para ART! Mulai Hari Ini Hentikan Pakai Spons Cuci Piring Sampai Berbulan-bulan, Bahaya yang Mengancam Tidak Main-Main3. Jarang olahraga dan makan yang sehat"Pada usia ini banyak orang mengabaikan kesehatan yang baik dan makan sehat serta olahraga sering diabaikan," kata BBC."Tapi seiring bertambahnya usia, nutrisi yang baik dan olahraga teratur menjadi lebih penting lagi. Diet kaya antioksidan dapat membantu melindungi dari beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, Alzheimer, katarak, dan jenis kanker tertentu."Belum lagi: "Setelah usia 40 tahun, tingkat metabolisme (kecepatan tubuh membakar kalori) ) turun, tetapi penurunannya sangat sederhana dan alasan sebenarnya banyak orang di kelompok usia ini mulai menderita penyebaran paruh baya adalah karena perubahan kadar hormon dan pilihan makanan yang buruk, dikombinasikan dengan kurang olahraga.
Kelebihan berat badan, terutama di sekitar 'tengah' merupakan faktor risiko penyakit jantung, diabetes , dan osteoartritis dan semakin lama Anda menunggu sebelum mengatasi masalah, semakin sulit jadinya – hentikan kenaikan berat badan sejak dini sebelum menjadi masalah serius. "
4. Tidak melakukan pengecekan kesehatanMenurut Beaumont Health , "pemeriksaan pada kelompok usia 18 - 39 tahun harus terus diselesaikan setiap tahun, atau seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda, yang meliputi:- Pemeriksaan kolesterol harus diselesaikan pada usia dua puluhan, dan kemudian setiap tahun setelah Anda berusia 35 tahun; itu akan diperiksa setiap lima tahun jika normal, setiap tahun jika Anda memiliki faktor risiko
- Pemeriksaan kulit seluruh tubuh untuk memeriksa tahi lalat yang mencurigakan atau lesi kulit
Wanita: pemeriksaan benjolan payudara
Wanita: pemeriksaan panggul
Wanita: pap smear harus dilakukan setiap tiga tahun mulai dari usia 21 tahun
Wanita: mammogram dimulai pada usia 40 tahun dan harus dilakukan setiap tahun; jika kanker payudara turun-temurun di keluarga Anda atau Anda memiliki faktor risiko lain, Anda mungkin perlu memulai mammogram secara teratur pada usia lebih dini.
Pemindaian seluruh tubuh untuk tahi lalat yang mencurigakan atau lesi kulit harus diselesaikan setiap tahun, serta kadar gula darah puasa untuk tanda-tanda diabetes
Kolonoskopi harus diselesaikan pada usia 50 atau sepuluh tahun lebih awal dari anggota keluarga termuda dengan kanker usus besar; dengan hasil normal, pemeriksaan kanker kolorektal harus diselesaikan setiap 10 tahun.
Artikel ini telah tayang di Intisari.id dengan judul Hal-hal yang Sudah Harus Anda Hentikan Setelah Menginjak Usia 40 Tahun Agar Kesehatan Anda Lebih Baik Nantinya, Sadar Usia Sajalah!