Apabila bunga tersebut diseduh dalam bentuk teh atau dikonsumsi sebagai kapsul, maka bisa memperbaiki waktu tidur.
Kandungan dalam bunga valerian dapat memperpanjang waktu tidur, mengurangi bangun di malam hari, dan mengurangi efek gejala menopause ketika tidur.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik.
Dua nutrisi ini dilaporkan dapat membantu mengatur serotonin di dalam tubuh.
Serotonin merupakan salah satu senyawa yang bertanggung jawab untuk membentuk siklus tidur dan bangun yang tetap.
Ikan berlemak biasanya juga kaya akan nutrisi penunjang tidur lainnya.
Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul 3 Minuman yang Bisa Gantikan Obat Tidur untuk Atasi Insomnia