Mulai Malam ini Coba Minum Madu dan Susu Sebelum Tidur, Penderita Insomnia Langsung Geger!

SajianSedap.com – Sulit tidur atau insomnia menjadi permasalahan bagi sebagian orang.

Saking sulitnya, bagi beberapa orang membutuhkan obat tidur agar bisa istirahat di malam hari.

Meskipun demikian, terus menerus minum obat juga bukan merupakan solusi.

Anda juga bisa merasakan efek samping jika rutin mengonsumsi obat.

Baca Juga: Engga Perlu Perawatan Mahal, Cukup Pakai Campurkan Susu dan Madu Ternyata Bisa Bikin Rambut Lurus Seketika! Begini Caranya

Jangan khawatir, Anda bisa mengonsumsi makanan tertentu untuk mengatasi insomnia.

Daripada minum obat, Anda bisa mencoba susu dicampur madu untuk mengatasi insomnia.

Penasaran bagaimana susu dan madu bisa mengatasi insomnia?

Simak manfaat susu dan madu untuk mengatasi insomnia berikut ini.

Manfaat Susu dan Madu untuk Mengatasi Insomnia

Secangkir susu hangat dan madu adalah salah satu solusi untuk mengatasi masalah tidur secara alami yang tentunya lebih baik.

Menurut National Sleep Foundation, minuman ini mengandung triptofan, asam amino, dan karbohidrat yang bisa memicu tidur.

Triptofan meningkatkan jumlah serotonin yaitu hormon yang bekerja sebagai obat penenang alami di otak.

Baca Juga: Gak Nyangka! Mencampur Susu dan Madu Ternyata Bisa Timbulkan 7 Hal Tak Terduga Ini, Wajib Tahu

Karbohidrat yang terkandung dalam madu membantu mengirimkan serotonin ke otak lebih cepat.

Sementara, kalsium dalam susu bisa bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf otak.

Saat ingin mengonsumsi susu sebelum tidur, akan lebih sehat jika Anda memilih susu rendah lemak ketimbang susu tinggi lemak.

Caranya pun cukup mudah.

Anda bisa menghangatkan segelas susu, lalu tambahkan madu secukupnya.

Dijamin setelah minum susu dan madu, tidur Anda akan pulas!

Sajian Lain yang Bisa Mengatasi Insomnia

Jika di rumah Anda tidak tersedia susu dan madu, Anda bisa mencoba beberapa bahan berikut untuk mengatasi insomnia.

Baca Juga: Coba-coba Ganti Susu dengan Santan, Seorang Wanita Langsung Loncat Kegirangan Setelah Satu Minggu Meminumnya!

1. Teh Herbal

Penelitian kecil yang dilakukan oleh Monash University menemukan, peserta yang minum secangkir teh herbal setiap malam mengalami peningkatan kualitas tidur.

Pakar herbal juga merekomendasikan secangkir teh chamomile sebelum tidur. Chamomile mengandung apigenin flavonoid yang memiliki efek menenangkan pada otak.

Artikel berlanjut setelah video berikut ini.

Apabila bunga tersebut diseduh dalam bentuk teh atau dikonsumsi sebagai kapsul, maka bisa memperbaiki waktu tidur.

Kandungan dalam bunga valerian dapat memperpanjang waktu tidur, mengurangi bangun di malam hari, dan mengurangi efek gejala menopause ketika tidur.

2. Ikan Berlemak

Ikan berlemak dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik.

Baca Juga: Jadi Rahasia Pedagang Soto! Beginilah Cara Membuat Soto Betawi Susu yang Gurih dan Enak, Kuncinya Ada di Nomor 3, Cobain Yuk!

Dua nutrisi ini dilaporkan dapat membantu mengatur serotonin di dalam tubuh.

Serotonin merupakan salah satu senyawa yang bertanggung jawab untuk membentuk siklus tidur dan bangun yang tetap.

Ikan berlemak biasanya juga kaya akan nutrisi penunjang tidur lainnya.

Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul 3 Minuman yang Bisa Gantikan Obat Tidur untuk Atasi Insomnia

Baca Juga: Nikmat Tapi Bikin Sakit-sakitan, Minum Teh Campur Susu Ternyata Bisa Jadi Biang Kerok Malapetaka Ini Terjadi, Efeknya Nggak Main-main!