SajianSedap.com - Kalau mau diet, coba saja menu diet apel.
Karena menu diet apel ini sangat mudah ditiru.
Tak hanya itu, menu diet apel ini juga dijamin ampuh untuk menurunkan berat badan Anda.
Sebab menu diet apel ini bisa menurunkan berat badan sampai 3 kg loh.
Ya, berat badan Anda bisa turun hanya dalam hitungan hari jika mengikuti menu diet apel ini.
Penasaran seperti apa menu diet apel? Yuk simak artikel berikut ini.
Menu Diet Apel
Diketahui jika asam kalium dan buah adalah kombinasi yang hebat untuk membakar kalori, meningkatkan metabolisme dan mengatur pencernaan.
Glukosa yang ada dapat mempertahankan kadar gula darah dengan benar.
Hari pertama
Anda harus sarapan yang terdiri dari roti gandum dengan keju dan tiga potong apel.
Untuk camilan, makan biskuit biasa dan apel.
Untuk makan siang, Anda bisa mengonsumsi 140 g ikan, satu apel, jeruk dan seledri.
Camilan sore yang terdiri dari 85 g keju, 1 apel dan siapkan makan malam dengan dua sandwich roti gandum dengan keju.
Hari kedua
Mulailah hari dengan oatmeal 30 g, 130 ml susu, satu sendok makan kismis, 1 apel dan untuk camilan Anda bisa makan apel.
Untuk makan siang, Anda harus menyiapkan pancake dengan susu dan telur yang diisi dengan apel parut.
Untuk camilan sore, minum 80 g yogurt rendah lemak, dan beberapa potong apel.
Makan malam terdiri dari 40 g nasi dengan setengah pisang dan 1 apel.
Hari ketiga
Hari ketiga harus dimulai dengan sepotong roti gandum, 3 sendok makan keju dan apel, dan untuk apel cincang dalam 140g yogurt dan tambahkan sedikit lemon juga kayu manis.
Baca Juga: Menu Diet Timun, Lalapan Favorit Sejuta Umat Ini Ternyata Ampuh untuk Turukan Berat Badan
Makan siang bisa dengan 80 g dada ayam panggang, 1 apel, merica, dan jus lemon.
Apel harus menjadi camilan sore Anda, dan selesaikan diet dengan salad segar 2 wortel, 1 apel, kismis dan 1 sendok keju rendah lemak 50 g.
Selama 3 hari ini, pastikan untuk minum setidaknya 1 liter air sehari.
Anda akan terkejut dengan hasil yang cepat dan lebih sehat yang akan rasakan setelah 72 jam.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Konsumsi Apel Rebus
Anda mungkin heran mendengar apel rebus.
Karena selama ini apel lebih sering kita konsumsi sebagai jus ataupun salad.
Namun ternyata ada banyak manfaat yang akan kita dapatkan jika mengonsumsi apel rebus.
Baca Juga: Menu Diet Tetap Makan Nasi Ini Rugi Kalau Sampai Dilewatkan, Bisa Kurus Asal Ikuti Panduan Ini
1. Sumber serat
Kandungan serat dalam apel rebus cukup tinggi, sehingga saat dikonsumsi akan membuat perut jadi lebih kenyang.
Selain itu juga dapat memenuhi kebutuhan serat harian dalam tubuh kita.
2. Penurunan berat badan
Melansir dari drhealthbenefits, konsumsi apel yang direbus juga dapat membantu kita dalam proses penurunan berat badan.
Jadi, bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan maka konsumsi apel rebus bisa jadi pilihan tepat.
Ini juga akan membantu dalam mengoptimalkan penyerapan makanan.
3. Mencegah sakit maag
Saat gejala maag muncul, tentu kita tidak nyaman dibuatnya.
Bahkan terasa perih dan sulit sekali untuk konsumsi makanan.
Jika mengalami hal tersebut, cobalah konsumsi satu buah apel rebus.
Apel rebus bisa membantu menghindari rasa kurang nyaman pada perut.
Baca Juga: Menu Diet Ala Titi DJ yang Sukses Turunkan Berat Badan 11 kg, Rahasianya Cuma Makan Buah Ini
4. Menurunkan tekanan darah
Salah satu cara untuk membantu menurunkan tekanan darah yaitu dengan apel rebus.
Tak hanya itu, makan apel rebus juga dapat mencegah kita dari sakit kepala akibat tekanan darah yang meningkat.
5. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat lain apel rebus dapat menjaga kesehatan jantung kita.
Ini akan menjaga kesehatan jantung dengan mengoptimalkan oksigen dan sirkulasi darah ke jantung.
Untuk membuat apel rebus caranya sangat mudah, bahkan waktu yang diperlukan juga tidak banyak.
Siapkan apel merah, cuci bersih dan potong-potong.
Lalu masukkan potongan apel tersebut ke dalam panci yang sudah diisi air.
Kemudian rebus apel selama beberapa menit sampai berubah menjadi sedikit kecokelatan.
Baca Juga: Menu Diet Telur Bisa Turunkan Berat Badan 14 Kilogram dalam Seminggu, Wajib Dicoba!
Jika sudah, angkat dan tunggu hingga dingin sebelum dikonsumsi.
Pastikan untuk selalu mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat ya, tidak terlalu banyak atau berlebihan.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Turunkan Berat Badan 3 Kilogram dalam 3 Hari dengan Diet Apel!Turunkan Berat Badan 3 Kilogram dalam 3 Hari dengan Diet Apel!