Jangan Sampai Kecolongan! Orang Dengan Kondisi Ini Ternyata Tidak Boleh Makan Nasi, Jangan Nyesel Belakangan Tunggu Sudah Percuma

Bubur havermut (oatmeal) juga bisa menjadi alternatif karena memiliki GI 55 sehingga termasuk rendah.

Kandungan serat oatmeal yang tinggi juga membantu memperlambat laju penyerapan karbohidrat dalam tubuh.

Hal ini tentu memberi efek yang menguntungkan dalam pengendalian kadar gula darah.

Baca Juga: Sayang Banget Kalau Tidak Tahu, Nasi Putih ini Bisa Membawa Penyakit ke Dalam Tubuh, Hati-hati Kalau Tidak Mau Mati Muda

2. Obesitas

Bukan rahasia lagi kalau nasi putih selalu dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Itu sebabnya, orang yang sudah memiliki obesitas diharapkan sangat menghindari atau mengurangi konsumsi nasi.

Berdasar data Departemen Pertanian Ameriksa Serikat, satu gelas beras terdapat 242 kalori, 53 gram karbohidrat, dan 4.39 gram protein.