SajianSedap.com - Jangan dulu perawatan mahal, karena ada makanan untuk obat hilangkan ketombe.
Makanan untuk obat hilangkan ketombe ini juga ternyata bisa kita dapatkan dengan mudah, loh.
Dijamin kalau makan makanan untuk obat hilangkan ketombe ini akan hilangkan rasa gatal dan ketombenya dengan cepat!
Jadi apa saja sih makanan untuk obat hilangkan ketombe?
Yuk simak beberapa daftar makanan untuk obat hilangkan ketombe berikut ini.
Siapa yang menyangka kalau ternyata sejumlah makanan diyakini bisa membantu menghilangkan ketombe dari dalam karena mengandung nutrisi tertentu.
Alicia Zalka, MD, profesor klinis dermatologi di Yale School of Medicine di New Haven, Connecticut, AS, menyatakan ketombe Anda bisa jadi terkait dengan pola makan atau diet Anda.
Dokter atau ahli gizi dapat memberikan saran detail mengenai apa yang dibutuhkan untuk masing-masing orang.
Secara umum berikut ini adalah beberapa jenis makanan untuk bantu menghilangkan ketombe yang bisa dipertimbangkan:
1. Makanan rendah gula
Banyak orang sayangnya makan terlalu banyak gula sehari-hari.
Jika Anda termasuk di antara orang-orang tersebut dan memiliki masalah dengan ketombe, sebaiknya ubah kebiasaan Anda.
Tindakan menghindari atau membatasi konsumsi gula diyakini akan bisa membantu Anda menurunkan peradangan hingga meminimalkan munculnya serpihan ketombe.
"Gula dan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan peradangan di tubuh kita. Jadi masuk akal jika mengonsumsi makanan rendah gula dan kaya antioksidan bisa membantu mengendalikan serangan ketombe," kata Krant.
Di samping itu, mungkin juga ada dampak hormonal yang bisa terjadi akibat kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula.
"Diet tinggi gula, makanan olahan, dan lemak 'jahat' bisa menyebabkan lonjakan insulin yang pada gilirannya dapat menyebabkan stimulasi lonjakan hormon yang bisa memicu produksi minyak (di kulit kepala sebagai penyebab ketombe)," kata Zalka.
Membatasi konsumsi makanan berlemak, makanan yang digoreng, gula halus, makanan olahan, dan gluten pun diyakini dapat menyebabkan pengurangan produksi ketombe.
Perubahan pola makan ini bahkan dipercaya bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Buah dan sayuran
Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda adalah langkah bagus lainnya.
Buah dan sayuran adalah makanan sarat dengan nutrisi dan serat.
"Diet rendah serat dan tinggi makanan dengan banyak gula, garam, dan lemak bisa menyebabkan pencernaan yang buruk, yang dapat menyebabkan banyak masalah, termasuk masalah kulit seperti ketombe.
Jadi makanlah banyak sayuran dan beberapa buah (untuk membantu mengatasi ketombe)," kata Jill Nussinow, RD, penulis The Veggie Queen.
Beberapa ahli mungkin menggembar-gemborkan penerapan diet makanan mentah lebih baik daripada makanan matang.
Tetapi, pendapat lain juga bisa dipertimbangkan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
“Faktanya, memasak sayuran dapat membantu melepaskan beberapa nutrisi esensial dan non-esensial sehingga tubuh Anda dapat menyerapnya dengan lebih baik,” pendapat Joy Dubost, PhD, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
3. Makanan yang mengandung lemak sehat
Makanan yang kaya akan asam lemak esensial, seperti asam lemak omega 3 dan asam lemak omega 6 memang belum diteliti untuk manfaatnya dalam mengatasi ketombe.
Tetapi, jenis makanan ini telah ditemukan dapat membantu mendukung kesehatan rambut dan kulit secara umum.
"Makanan kaya akan amam lemak esensial bisa memainkan peran penting dalam fungsi dan penampilan kulit normal, serta memiliki sifat anti-inflamasi," kata konselor nutrisi Rebecca Bitzer, RD.
Pilihan makanan kaya akan asam lemak esensial ini, di antaranya yakni: salmon, ikan tuna, selai kacang, biji rami, minyak zaitun extra virgin, minyak canola, alpukat, kenari, dan telur.
Beberapa orang mungkin berpikir ingin menambahkan minyak kelapa ke dalam makanan untuk menghilangkan ketombe.
Ini didasarkan pada anggapan bahwa minyak kelapa bisa efektif mengobati ketombe saat dioleskan di kepala.
Ketika Anda ingin mencoba cara ini, sebaiknya tanyakan dulu kepada dokter sebelum mengonsumsi minyak kelapa secara teratur. Pasalnya, minyak kelapa dilaporkan kaya akan lemak jenuh.
4. Makanan yang mengandung seng
Seng (zinc) juga diyakini dapat membantu menghilangkan ketombe.
"Sabun dan sampo yang dibuat untuk ketombe seringkali mengandung zinc pyrithione, dan ada laporan suplementasi zinc oral bisa membantu mengurangi juga dalam mengurangi serangan ketombe," sebut Jessica Krant.
Untuk bisa mendapatkan zinc secara alami, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya seng berikut: Tiram, Kepiting, Biji labu
5. Makanan yang mengandung vitamin B
Vitamin B, khususnya vitamin B7 (biotin) juga diyakini dapat membantu menghilangkan ketombe.
Dilansir dari Everyday Health, kekurangan vitamin B telah dikaitkan dengan penyebab ketombe.
Satu hal yang telah ditunjukkan dalam penelitian adalah bahwa bayi yang rendah biotin cenderung memiliki lebih banyak dermatitis seboroik bayi (ketombe atau cradle cap).
Untuk mendapatkan biotin secara alami, Anda bisa mengonsumsi makanan sumber biotin berikut: telur, yogurt, tomat, wortel.
Sementara itu, kacang tanah dan cokelat hitam kaya akan biotin dan seng sehingga baik dikonsumsi sebagai bagian dari makanan untuk bantu menghilangkan ketombe.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menghilangkan Ketombe".