SajianSedap.com – Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan buah pir.
Buah yang satu ini biasanya berdampingan dengan buah apel.
Namun keduanya sangatlah berbeda.
Buah pir punya kulit luar berwarna kuning serta mengandung lebih banyak air.
Pir menjadi salah satu buah yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia.
Ternyata kebiasaan ini adalah kebiasaan sehat lho!
Bahkan buah pir dipercaya dapat mencegah penyakit kronis yang satu ini.
Kira-kira apa ya penyakitnya?
Buah Pir Dapat Melawan Sel Kanker
Anda tidak salah lagi.
Penyakit yang dimaksud adalah penyakit kanker.
Dilansir dari Healthline, Pir mengandung berbagai senyawa yang mungkin menunjukkan sifat antikanker.
Misalnya, kandungan antosianin dan asam sinamatnya telah terbukti melawan kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya buah-buahan, termasuk pir, dapat melindungi dari beberapa jenis kanker.
Beberapa kanker termasuk kanker paru-paru, perut, dan kandung kemih.
Beberapa studi populasi menunjukkan bahwa buah-buahan kaya flavonoid seperti pir juga dapat melindungi dari kanker payudara dan ovarium.
Hal ini tentu menjadikan buah pir menjadi sangat bermanfaat bagi wanita.
Oleh karena itu, tak ada salahnya rutin mengonsumsi buah pir.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan pir dapat mencegah kanker.
Jadi tunggu apalagi untuk rutin mengonsumsi buah pir.
Manfaat Buah Pir Lainnya
Selain dapat mencegah penyakit kanker, buah pir juga punya berbagai manfaat lainnya.
1. Baik bagi kesehatan usus
Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Serat ini membantu menjaga keteraturan usus dengan melunakkan dan menggembungkan tinja.
Satu buah pir berukuran sedang (178 gram) mengandung 6 gram serat dan mencakup 22% dari kebutuhan serat harian Anda.
Baca Juga: Deretan Makanan untuk Obat Usus Buntu, Banyak yang Jadi Favorit Sejuta Umat
Selain itu, serat larut memberi makan bakteri sehat di usus Anda.
Karena itu, mereka dianggap sebagai prebiotik, yang terkait dengan penuaan yang sehat dan peningkatan kekebalan tubuh.
Khususnya, serat dapat membantu meringankan sembelit.
Karena kulit buah pir mengandung sejumlah besar serat, yang terbaik adalah memakan buah ini tanpa dikupas.
2. Mengandung anti-inflamasi
Meskipun peradangan adalah respons kekebalan yang normal, peradangan kronis atau jangka panjang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Hal ini terkait dengan penyakit tertentu, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Pir adalah sumber yang kaya akan antioksidan flavonoid, yang membantu melawan peradangan dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Beberapa ulasan besar mengaitkan asupan flavonoid yang tinggi dengan penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Efek ini mungkin karena sifat anti-inflamasi dan antioksidan senyawa ini.
Baca Juga: Manfaat Rutin Makan Buah Pir Sehari Sekali, Manfaatnya Tidak Main-Main Bagi Kesehatan
Terlebih lagi, pir mengandung beberapa vitamin dan mineral, seperti tembaga dan vitamin C dan K, yang juga memerangi peradangan.
3. Mencegah diabetes
Meskipun memiliki rasa yang cukup manis, namun pir ternyata dapat mencegah diabetes.
Satu penelitian besar pada lebih dari 200.000 orang menemukan bahwa makan 5 atau lebih porsi mingguan buah-buahan kaya antosianin seperti pir merah dikaitkan dengan risiko 23% lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Selain itu, sebuah penelitian pada tikus mencatat bahwa senyawa tanaman, termasuk anthocyanin, dalam kulit buah pir menunjukkan efek anti-diabetes dan anti-inflamasi.
Terlebih lagi, serat dalam pir memperlambat pencernaan, memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk memecah dan menyerap karbohidrat.
Ini juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, berpotensi membantu mencegah dan mengendalikan diabetes.
Artikel ini pernah tayang di Healthline dengan judul 9 Health and Nutrition Benefits of Pears
Baca Juga: Tak Ada yang Menyangka, Buah Pir Ternyata Bisa Mencegah Kanker Mematikan, ini Alasannya