Satu RT Heran Nenek Ini Masih Lincah Keliling Komplek, Ternyata Makan Lauk Murah Ini Sejak Muda

4. Kale

Baik Anda memasukkannya ke dalam smoothie, memanggangnya, atau memakannya dalam salad, kale selalu merupakan sumber kalsium yang baik.

Satu cangkir hijau mentah adalah 101 miligram sementara secangkir kale yang dimasak adalah 94 miligram.

Baca Juga: Satu RT Heran Sekeluarga Bisa Sakit Kronis, Setelah Diselidiki Ternyata Punya Kebiasaan Mencuci Daging Ayam Sebelum Memasak, Efeknya Bikin Merinding!

5. Sawi Putih

Begitu banyak sayuran yang sarat dengan kalsium, termasuk kubis Cina atau sawi putih.

Satu cangkir mengandung 158 miligram saat direbus, sementara satu cangkir mengandung 74 miligram saat masih mentah.

6. Okra

Okra terus bermunculan, dan itu bagus untuk kesehatan Anda.

Sayuran ini mengandung 124 miligram kalsium per cangkir irisan rebus.