2. Sayuran berdaun hijau
Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale kaya akan magnesium.
Mineral ini sangat penting untuk membantu meregulasi kortisol dan sejumlah studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan tingkat magnesium rendah cenderung lebih mudah stres.
3. Ikan
Jenis ikan berlemak seperti salmon, makerel, sarden, hingga tuna kaya akan asam lemak omega 3, Vitamin B6 dan Vitamin B12 yang diketahui mampu menurunkan tingkat kortisol dan melawan stres.
Kamu bisa mengonsumsi ikan-ikan tersebut setidaknya dua kali seminggu.
4. Kacang dan biji-bijian
Kacang kaya akan nutrisi seperti Vitamin B, magnesium, seng, dan lemak sehat.
Semua nutrisi tersebut bisa membantu mengurangi stres dan tingkat kecemasan.
Sejumlah studi menunjukkan bahwa kenari dan pistachio bisa membantu mempersiapkan tubuh agar lebih siap menghadapi stres.
Sementara biji-bijian kaya akan asam lemak omega 3, magnesium serta vitamin dan mineral penting lainnya yang bisa membantu menurunkan tingkat stres secara drastis.
Kamu bisa mencoba mengonsumsi biji bunga matahari, biji chia dan rami.
Artikel berlanjut setelah video berikut.